Иногда простое объятие способно заменить десятки слов и даже облегчить эмоциональную боль. Как сообщает Psychology Today, исследователи из Германии выяснили, что ежедневные объятия напрямую связаны с более низким уровнем депрессии и тревожности, пишет КТРК.
Ученые опросили более 3200 человек в возрасте от 18 до 74 лет и пришли к выводу: те, кто чаще обнимается, чувствуют себя психологически стабильнее и меньше подвержены стрессу. Этот вывод подтверждает то, что интуитивно известно каждому — физическое тепло и близость играют важную роль в эмоциональном благополучии человека.
Как проходило исследование
Исследование проводилось в Германии и опубликовано в «Журнале общественного здоровья» в октябре 2025 года. Участники заполнили два популярных психодиагностических теста — опросник PHQ-9 для оценки депрессии и GAD-7 для измерения тревожности. Также каждый участник указал, сколько людей он обнимает в день — от нуля до 99.
Для анализа данных учёные разделили испытуемых на четыре группы: тех, кто не обнимается вовсе, кто обнимает одного человека в день, кто обнимает двух-трёх, и тех, кто делает это четыре раза и более. В итоге стало ясно: чем больше объятий человек получает, тем реже у него наблюдаются признаки депрессии и тревожности.
Что показали результаты
Исследование выявило, что примерно 28% участников имели признаки депрессии, а 22% — тревожные расстройства. Однако у людей, регулярно обнимающихся, эти показатели были значительно ниже. Учёные отметили, что даже одно объятие в день может стать фактором психологической защиты.
По их мнению, объятия повышают уровень окситоцина — гормона доверия и спокойствия, что помогает снижать уровень кортизола, ответственного за стресс. Таким образом, объятие становится не просто знаком внимания, а своеобразным «антидепрессантом», который организм производит сам.
Почему объятия так важны для психики
Объятия действуют как универсальный способ коммуникации, особенно в моменты тревоги и боли. Они передают чувство безопасности, уменьшают внутреннее напряжение и создают ощущение принадлежности. Особенно это важно для людей, испытывающих одиночество или хронический стресс.
Психологи считают, что регулярные телесные контакты укрепляют социальные связи и формируют эмоциональную устойчивость. В долгосрочной перспективе это может помочь снизить риск психосоматических заболеваний и повысить общий уровень счастья.
Что нужно знать о результатах
Учёные подчёркивают, что результаты носят корреляционный характер: нельзя утверждать, что объятия напрямую лечат депрессию. Возможно, люди с хорошим эмоциональным состоянием просто чаще обнимаются. Однако исследование стало важным шагом к пониманию роли социальных контактов в психическом здоровье.
Авторы планируют провести дополнительные эксперименты с длительным наблюдением, чтобы определить, может ли практика регулярных объятий действительно снижать уровень депрессии в долгосрочной перспективе.
Напомним, ранее мы писали про то, что четвёртый сезон «Ведьмака» получил самые низкие оценки за всю историю сериала.
