По информации YourTango, эксперты в области психологии выделили одиннадцать поведенческих и эмоциональных сигналов, которые могут указывать на то, что человек из ближайшего окружения переживает состояние глубокой неудовлетворённости и возможной депрессии, пишет КТРК.
Социальная изоляция и потеря интереса к общению
Одним из первых тревожных сигналов является стремление к уединению. Согласно исследованию, опубликованному в журнале General Psychiatry, социальная изоляция может выступать механизмом совладания со стрессом и тревогой, однако при длительном сохранении повышает риск депрессии и тревожных расстройств.
Если человек сознательно избегает контактов и отказывается от встреч, это может свидетельствовать о внутреннем кризисе.
Изменения в пищевом поведении
Резкое увеличение потребления фастфуда или, наоборот, потеря аппетита также относятся к возможным признакам эмоционального неблагополучия. Исследования показывают, что несбалансированное питание повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, а дефицит витаминов B12, B9 и цинка связан с ухудшением настроения и депрессивными симптомами.
Постоянная усталость и жалобы на истощение
Чувство хронической усталости может быть проявлением выгорания или депрессии. Институт качества и эффективности в здравоохранении указывает, что длительный стресс приводит к эмоциональному и физическому истощению, тревожности и снижению когнитивных функций.
Перепады настроения и раздражительность
Люди, находящиеся в состоянии внутреннего напряжения, чаще демонстрируют вспышки гнева и резкие реакции. Данные International Journal of Environmental Research and Public Health свидетельствуют, что переработки повышают риск депрессии и тревожных состояний.
Рассеянность и «зависание»
Частое выпадение из разговора или погружённость в собственные мысли могут быть следствием перегрузки нервной системы. Исследование журнала Chronic Stress связывает хронический стресс с нарушением нейронных связей, что влияет на поведение и принятие решений.
Чрезмерный сон
Согласно публикации в Dialogues in Clinical Neuroscience, около 40% молодых людей с депрессией сталкиваются с гиперсомнией. Избыточный сон может сопровождаться ухудшением психического состояния и повышением индекса массы тела.
Утрата интереса к прежним увлечениям
Анхедония — потеря способности испытывать удовольствие — считается ключевым симптомом депрессии. Когда человек перестаёт заниматься тем, что раньше приносило радость, это серьёзный повод обратить внимание на его состояние.
Повышенная самокритика
Низкая самооценка тесно связана с депрессивными расстройствами. Постоянные обвинения в собственный адрес и неспособность признать достижения могут сигнализировать о внутреннем неблагополучии.
Необъяснимые физические боли
Хронические боли без явной медицинской причины часто сопровождают депрессивные состояния. Исследования Национальной медицинской библиотеки США подтверждают связь между хронической болью и психическими расстройствами.
Усиление пессимизма
Постоянное ожидание худшего и неспособность видеть положительные стороны ситуации усугубляют эмоциональное состояние и повышают риски для психического здоровья.
Появление токсичного окружения
Люди в состоянии подавленности нередко притягивают неблагоприятные отношения. Исследования показывают, что депрессивные состояния могут усиливаться в негативной социальной среде, а также делают человека более уязвимым к манипуляциям.
Напомним, ранее мы писали про ошибки пассажиров перед полётом и обязательные вещи в ручной клади.
