Не существует людей с абсолютно идеальной внешностью — у каждого есть черты, которые хотелось бы немного скорректировать. Но вместо того чтобы зацикливаться на недостатках, можно направить энергию на их устранение. Практические советы по этому поводу опубликовал JustSport, пишет КТРК.
Главное правило — не стремиться к совершенству, а работать с тем, что действительно можно улучшить. Иногда достаточно изменить привычку, подобрать правильную одежду или уделить внимание тренировкам, чтобы визуально преобразиться и почувствовать уверенность в себе.
Как визуально скрыть кадык или подчеркнуть линию шеи
Если кадык слишком заметен, хирургия здесь не поможет — зато можно отвлечь внимание от этой зоны. Лучше выбирать одежду с мягкими воротниками, носить водолазки или футболки под рубашку. Такой приём визуально уравновешивает пропорции и делает шею аккуратнее.
Для тех, у кого наоборот тонкая шея, стоит добавить объёма за счёт тренировок. Простые изометрические упражнения, которые используют боксёры, помогают укрепить мышцы шеи и сделать её визуально мощнее.
Руки, спина и плечи — как скорректировать фигуру с помощью гантелей
Худые руки можно сделать рельефнее с помощью элементарных упражнений. Для бицепсов подойдут подъёмы гантелей под углом 60–90°, а для трицепсов — опускание за голову с короткими паузами. Главное — выполнять движения медленно, не напрягая суставы.
Чтобы избавиться от сутулости, нужно укрепить мышцы спины и изменить привычку сидеть с округлёнными плечами. Простейшее упражнение — отведение плеч назад и фиксация головы прямо. Это помогает мышцам расправиться, а осанке — стать красивее.
Ягодицы и бедра: упражнения против дряблости и лишнего жира
Сформировать округлую форму ягодиц можно только регулярными тренировками. Приседания со штангой и становая тяга развивают нижнюю часть спины и ноги, помогая избавиться от дряблости.
Для тех, кто борется с жиром внизу тела, подойдут аэробные нагрузки — бег, велосипед, плавание. Два силовых и два кардио дня в неделю обеспечат стабильное сжигание калорий и улучшение тонуса.
Лицо и подбородок: простые решения без хирургии
Если подбородок слабо выражен, поможет правильный подбор одежды — рубашки с контрастными воротниками визуально делают черты лица выразительнее. Для тех, кто страдает от двойного подбородка, лучше начать с пересмотра режима питания и умеренных тренировок.
Широкое лицо можно скорректировать одеждой тёмных тонов и аккуратной стрижкой, а узкое — наоборот, уравновесить объёмными тканями, пиджаками в клетку и более пышными причёсками.
Кожа и внешний вид: борьба с прыщами и усталостью
Проблемная кожа не всегда говорит о плохом уходе — иногда это гормональные или наследственные причины. Но регулярное очищение, средства с салициловой кислотой и витамины группы B помогут улучшить состояние кожи.
Если под глазами появляются мешки, отличить причину просто: если они исчезают к полудню — виновата вода, если остаются — жир. В первом случае помогут компрессы с холодным молоком, во втором — консультация косметолога.
Недостатки, которые легко исправить дисциплиной
Часто внешние проблемы связаны не с генетикой, а с привычками. Сутулость, дряблость мышц и лишний вес уходят, когда человек возвращает себе режим и активность. Важно помнить, что улучшение внешности — это не погоня за идеалом, а уважение к себе.
Правильная осанка, тренировки и внимание к деталям — вот что делает внешность гармоничной и уверенной.
Напомним, ранее мы писали про то, что 5 упражнений с собственным весом помогают убрать жир внизу живота.
