Многие пытаются отвлечься играя в казино пин ап и видеоигры, но это не спасает от дофаминовых ям. КПТ-терапевты рекомендуют использовать зависимость от скроллинга с пользой. По их мнению, нужно заменить привычку и вместо соцсетей в свободное время открывать полезные приложения. Те, кто испробовал этот метод на себе, заметили улучшение самочувствия уже через неделю. Ниже собраны популярные мобильные сервисы, которые развивают, мотивируют и просто улучшают жизнь каждый день.
Топ приложений для мотивации и развития
Если вы когда-нибудь хотели иметь психолога-мотиватора в кармане, посетите платформу Трумэн Ева. Здесь можно получить консультацию специалиста, пройти психологические тесты, почитать статьи о ментальном здоровье и даже отследить перемены настроения в личном дневнике. Для самостоятельного ежедневного настроя установите приложение Motivation — Daily quotes. Оно подбирает персональные цитаты поддержки, основываясь на предпочтениях и жизненной ситуации пользователя. Если верить отзывам, десятиминутный заход в программу с утра меняет настрой на весь день.
Для ежедневной фокусировки на личных целях установите приложение Habitica. Здесь вы создаете компьютерного аватара и развиваете его через выполнение реальных действий в собственной жизни. Сами решаете какую привычку хотите сформировать и по результатам выполнения задач улучшаете или ухудшаете характеристики персонажа. По сюжету это могут быть как стойкие привычки, так и долгосрочные задачи или ежедневные дела, которые удаляются после выполнения. Можете играть как самостоятельно, так и с друзьями.
Если нуждаетесь в мотивации для спорта, подойдет приложение Hiit. Здесь можно выбрать вид тренировки, установить недельное расписание и продолжительность одного занятия. Программа даже подбирает музыку исходя из предпочтений пользователя. Тренировка демонстрируется в записи по видео и доступна к скачиванию. Перед каждым занятием можно указать степень нагрузки на определенные зоны тела.
Популярные сервисы для обучения и досуга
Stepic – глобальная образовательная платформа. Здесь собраны онлайн курсы технических, гуманитарных и творческих направлений, многие из которых бесплатны. Задания тут проверяются автоматически, можно получить обратную связь от преподавателей и общаться с другими обучающимися. Есть отдельная ветка для студентов и школьников, где можно подготовится к экзаменам. Американским аналогом сервиса до 2024 был Coursera, но сейчас он полностью платный. Что же касается английского, то его можно подтянуть в приложениях:
- Полиглот, English Galaxy – помогают вникнуть в логику языка и довести применение грамматических конструкций любой сложности до автоматизм;
- Duolingo – позволяет привить регулярность обучения за счет геймификации и ежедневных напоминаний;
- Tandem, HelloTalk и Speaky – предназначены для обмена языковым опытом и оттачивания навыков говорения и письма с носителями.
А вот лучшей читалкой судя по рейтингам считается eBooks. Приложение позволяет добавить книги из интернета или читать уже имеющиеся в библиотеке программы бесплатно. Здесь есть кнопка быстрого перехода к содержанию, можно настроить параметры страницы с текстом книги под себя.
