Как сообщает The Conversation, исследования доказали, что древняя техника промывания носа солёным раствором действительно снижает риск заболеваний дыхательных путей и облегчает симптомы простуды. Этот метод, известный как «наза ирригация», помогает уменьшить воспаление, облегчить дыхание и ускорить выздоровление, пишет КТРК.
Метод пришёл из древней Индии и изначально применялся в йогической медицине. Современная наука подтверждает его эффективность не только при вирусных инфекциях, но и при аллергическом рините, хронических синуситах и постоянной заложенности носа. Кроме того, регулярное применение раствора снижает вероятность передачи вируса другим людям.
Что такое назальная ирригация
Назальная ирригация — это процесс промывания носовых проходов подсоленной водой. Он может выполняться с помощью специальных бутылочек с насадками, спреев или традиционного «нети-пота» — сосуда, похожего на маленький чайник.
Исторически практика упоминается с XV века и использовалась для поддержания дыхательной чистоты. Сегодня она снова набирает популярность: по данным медицинских исследований, её эффективность признана официально в лечении простудных заболеваний, особенно на ранних стадиях инфекции.
Как работает промывание носа
Солёная вода вымывает из слизистой вирусы, бактерии, пыль и аллергены. Это очищение помогает организму быстрее справиться с воспалением и снизить нагрузку на иммунную систему. Кроме того, лёгкая кислотность раствора создаёт неблагоприятную среду для вирусов и препятствует их размножению.
Другой важный эффект — восстановление работы ресничек эпителия, которые очищают дыхательные пути. Солёный раствор поддерживает их активность, помогая организму самостоятельно удалять вредные частицы.
Что показали исследования
Масштабное исследование, опубликованное в журнале The Lancet, показало, что использование солевого раствора при первых признаках болезни может сократить продолжительность симптомов примерно на два дня. В некоторых случаях этот показатель доходил до четырёх дней.
Учёные также отметили, что регулярное промывание уменьшает вирусную нагрузку у пациентов с COVID-19 и снижает необходимость в антибиотиках. У людей с сезонными аллергиями этот метод уменьшает потребность в медикаментах почти на 60%.
Почему это важно
Промывание носа безопасно, доступно и не требует рецепта. Оно предотвращает осложнения, уменьшает количество ненужных антибиотиков и способствует снижению устойчивости бактерий к препаратам. По сути, это простой, но эффективный способ облегчить симптомы без риска побочных эффектов.
Медики советуют начинать процедуру при первых признаках простуды, повторяя её утром и вечером. При необходимости можно использовать аптечные растворы или приготовить смесь самостоятельно, растворив половину чайной ложки соли в стакане кипячёной или дистиллированной воды.
Как правильно выполнять процедуру
Для промывания подойдёт обычная бутылочка с насадкой или небольшой чайник. Важно использовать только чистую, прокипячённую воду, чтобы избежать риска заражения. Можно добавить немного соды, чтобы снизить раздражение слизистой.
Некоторые исследования отмечают, что морская вода, благодаря содержанию минералов — магния, калия и кальция, — может давать ещё более выраженный эффект. Однако важно помнить: чрезмерно солёные растворы не повышают эффективность и могут вызвать жжение.
Напомним, ранее мы писали про то, что учёные выяснили, как витамин D может продлить жизнь и раскрыли три способа его эффективного применения.
