Как сообщает издание ScienceAlert, опубликовавшее материал на основе статьи экспертов платформы The Conversation, в сети набирает популярность тренд на ежедневное употребление горячей воды для похудения, очищения кожи и снятия боли, пишет КТРК.
Авторы – профессор общественного здоровья Лорен Болл и диетолог Эмили Бёрч – разобрали популярные утверждения и объяснили, какие из них подтверждаются наукой, а какие остаются мифами.
Температура или гидратация: что действительно важно
Эксперты подчеркивают: вода жизненно необходима организму независимо от температуры. Гидратация поддерживает:
- пищеварение,
- кровообращение,
- работу почек,
- регуляцию артериального давления,
- общее самочувствие.
Исследования 2025 года показывают, что недостаток воды может ухудшать способность справляться с повседневным стрессом. Однако убедительных доказательств того, что именно горячая вода обладает особыми преимуществами по сравнению с прохладной или водой комнатной температуры, нет.
Миф о похудении и «сжигании жира»
Качественных клинических исследований, подтверждающих, что горячая вода сама по себе приводит к значительной потере веса, не существует.
Некоторые данные указывают, что увеличение потребления жидкости может:
- усиливать чувство сытости перед едой,
- снижать потребление сладких и калорийных напитков.
Но температура воды не играет ключевой роли. Один из небольших экспериментов показал, что теплая вода может стимулировать перистальтику кишечника, однако это не связано напрямую со снижением жировой массы.
Иными словами, если горячая вода помогает заменить сладкие напитки, эффект будет связан с общей гидратацией, а не с температурой.
Боль в горле, кожа и менструальные спазмы
Наиболее подтвержденный эффект касается симптомов простуды. Теплые жидкости действительно могут облегчать боль в горле и заложенность носа, помогая разжижать слизь и снижать раздражение тканей. Однако это симптоматическое облегчение, а не лечение причины заболевания.
Что касается кожи, научных доказательств того, что горячая вода «детоксифицирует» организм или улучшает ее состояние, нет. Детоксикация происходит благодаря работе печени и почек, а не за счет температуры воды.
При менструальных болях эффективнее работает внешнее тепло, например грелка. Питье воды во время цикла полезно для поддержания баланса жидкости, но ее температура существенного значения не имеет.
Авторы материала подытожили:
Если горячая вода помогает вам пить больше, чувствовать себя спокойнее или начать день с приятного ритуала — это нормально. Но не стоит считать, что именно тепло является скрытым средством от всех проблем.
Почему тренд сохраняется
Теплый напиток создает ощущение комфорта, способствует формированию полезного ритуала и может снижать уровень стресса. Социальные сети усиливают эффект личных историй, превращая субъективный опыт в «доказательство».
Однако с точки зрения науки ключевым остается достаточное потребление воды, а не ее температура.
Напомним, ранее мы писали про проект Human RNome и открытие «темной материи» РНК, открывающее новые подходы к лечению болезней.
