Как сообщает Verywell Health, специалисты сравнили влияние свекольного и вишневого соков на сердечно-сосудистую систему и пришли к выводу, что каждый из напитков обладает собственными преимуществами.
Исследователи отмечают, что оба сока содержат антиоксиданты и помогают снижать хроническое воспаление, связанное с риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения, пишет КТРК.
Почему свекольный сок выделили отдельно
По данным экспертов, свекольный сок особенно полезен для людей, которые стремятся поддерживать нормальное артериальное давление.
Основную роль играют содержащиеся в нем нитраты. После попадания в организм они превращаются в оксид азота, который способствует расширению сосудов и улучшает кровоток.
Исследования также показывают, что регулярное употребление свекольного сока может способствовать снижению давления у людей с гипертонией. Дополнительную пользу приносит бетаин — вещество, связанное с контролем уровня гомоцистеина, который считается одним из факторов риска инфаркта и инсульта.
Чем полезен вишневый сок
Вишневый сок содержит антоцианы, флавонолы и другие антиоксиданты, обладающие выраженным противовоспалительным эффектом.
Специалисты отмечают следующие возможные преимущества напитка:
- снижение воспалительных процессов;
- поддержка сердечно-сосудистой системы;
- улучшение качества сна;
- более быстрое восстановление после физических нагрузок;
- потенциальная поддержка здоровья костей.
Некоторые исследования также указывают на возможное снижение риска приступов подагры у людей, регулярно употребляющих вишневый сок.
О чем предупреждают специалисты
Эксперты напоминают, что оба напитка имеют определенные ограничения.
Вишневый сок содержит значительное количество природных сахаров, поэтому людям с повышенным уровнем глюкозы рекомендуется соблюдать умеренность.
Свекольный сок богат оксалатами. У людей с предрасположенностью к образованию камней в почках чрезмерное употребление такого напитка может повышать соответствующие риски.
Какой напиток выбрать
Авторы обзора пришли к выводу, что свекольный сок лучше подходит для поддержки нормального артериального давления и здоровья сосудов.
Вишневый сок может быть более полезным выбором для людей, которые хотят уменьшить воспаление, улучшить сон и ускорить восстановление после физических нагрузок.
Напомним, ранее мы писали о противовоспалительной диете и пяти продуктах для здоровья суставов.
