Как сообщает Discover, регулярное сокращение продолжительности сна даже примерно на 80 минут в сутки может привести к увеличению массы тела и снижению уровня физической активности. К таким выводам пришли авторы исследования, опубликованного в журнале Annals of Internal Medicine.
Исследователи отмечают, что речь идет не о единичной бессонной ночи, а о привычке постоянно ложиться спать позже обычного. По мнению специалистов, подобный режим способен постепенно влиять на обмен веществ и общее состояние организма, пишет КТРК.
Как проходило исследование
В исследовании приняли участие 95 взрослых, которые обычно спали от семи до восьми часов в сутки. Каждый из них проходил два шестинедельных этапа наблюдения.
Во время одного периода участники придерживались привычного режима сна, а во время второго откладывали отход ко сну примерно на 90 минут, из-за чего средняя продолжительность сна сокращалась примерно на 80 минут ежедневно.
На протяжении всего исследования специалисты отслеживали:
- продолжительность сна;
- уровень физической активности;
- массу тела;
- окружность талии;
- состав тела;
- гормоны, связанные с аппетитом.
Какие изменения обнаружили ученые
После периода сокращенного сна участники в среднем набрали около одного фунта массы тела. Кроме того, они стали проводить больше времени без физической активности.
Руководитель исследования Мари-Пьер Сен-Онж подчеркнула значение полноценного отдыха.
«Наше исследование показывает, что достаточный сон может помочь снизить риск набора веса и заболеваний, связанных с ожирением, таких как сердечные заболевания и диабет».
Первый автор исследования Фарис Зурайкат обратил внимание, что даже небольшой прирост массы за короткий срок заслуживает внимания.
«Хотя набор веса в один фунт при незначительном сокращении сна нельзя назвать большим, важно помнить, что это произошло всего за шесть недель».
Авторы исследования также отметили, что во время периода недостаточного сна участники ежедневно проводили больше времени в сидячем положении, что может дополнительно повышать риск развития хронических заболеваний.
Напомним, ранее мы писали про рекомендованный специалистами режим питания для здоровья.
