Согласно данным исследования, опубликованного Harvard Health Publishing, вздутие живота — одно из самых частых расстройств пищеварения, с которым сталкиваются до 30% взрослых, пишет КТРК.
Такое состояние часто связано с накоплением газов, замедленным пищеварением или реакцией организма на определённые продукты. Хотя само вздутие не является болезнью, оно может сигнализировать о нарушениях работы кишечника или пищевых привычках, требующих корректировки.
Основные причины вздутия
Наиболее распространённая причина — избыточное образование газа в кишечнике. Это может происходить из-за проглатывания воздуха при еде, быстрого приёма пищи или употребления газированных напитков.
«Продукты с высоким содержанием клетчатки, особенно при резком увеличении их количества в рационе, могут вызывать повышенное газообразование», — указано в исследовании Harvard Health Publishing.
Кроме того, вздутие нередко возникает после употребления молочных продуктов у людей с непереносимостью лактозы или после жирной пищи, которая дольше переваривается.
Когда вздутие становится опасным сигналом
Иногда вздутие сопровождается болью, тошнотой или чувством переполненности даже при небольшом количестве еды. Такие симптомы могут быть признаками заболеваний — синдрома раздражённого кишечника, гастрита, целиакии или гастроэзофагеального рефлюкса.
«Если вздутие возникает регулярно и сопровождается снижением веса или изменением аппетита, стоит обратиться к гастроэнтерологу», — отмечается в материале.
Наличие постоянного вздутия может говорить о нарушении микрофлоры кишечника или воспалительных процессах в желудочно-кишечном тракте.
Как облегчить состояние
Для снижения симптомов врачи рекомендуют соблюдать умеренность в питании и следить за сочетанием продуктов. Полезно есть медленно, избегать разговоров во время еды и ограничить газированные напитки.
«Регулярная физическая активность помогает ускорить перистальтику кишечника и уменьшить накопление газов», — указано в отчёте.
Также помогает ведение пищевого дневника, чтобы выявить продукты, вызывающие вздутие. У некоторых людей реакцию может вызывать хлеб, бобовые или капуста.
Природные и простые средства
Травяные чаи с мятой, фенхелем, имбирём или ромашкой помогают снизить дискомфорт и стимулируют выработку ферментов. При непереносимости лактозы можно использовать безлактозные продукты или ферментные добавки.
Также полезно избегать жевательных резинок и искусственных подсластителей, содержащих сорбит или маннит, которые могут вызывать брожение в кишечнике.
Напомним, ранее мы писали о том, что туристы часто допускают ошибки после укуса пчелы и не знают, как действовать правильно.
