Как сообщает Medonet, индийский врач Амитабх Парти рекомендует использовать правило 8–8–8 как простой способ поддержания здоровья, снижения уровня стресса и профилактики хронических заболеваний. Метод предполагает разделение суток на три равные части: сон, работу и личное время.
По словам специалиста, такой подход помогает поддерживать нормальную работу сердца, мозга и обмена веществ, однако требует индивидуальной адаптации с учетом возраста, профессии и состояния здоровья, пишет КТРК.
Почему врач рекомендует соблюдать правило 8–8–8
Основой метода считается полноценный восьмичасовой сон. Именно во время ночного отдыха организм восстанавливается, укрепляется иммунная система, а мозг перерабатывает полученную информацию и закрепляет воспоминания.
Врач также рекомендует ограничивать рабочий день восемью часами.
Объясняя важность этого принципа, специалист отметил:
«Ограничение рабочего времени восемью часами защищает от хронического стресса, который способствует инсулинорезистентности и гипертонии — двум проблемам, которые часто встречаются в моей клинике».
Оставшиеся восемь часов суток доктор советует посвящать личной жизни и полезным привычкам, среди которых:
- общение с семьей и близкими;
- регулярная физическая активность;
- полноценное питание;
- прогулки и отдых;
- восстановление эмоционального состояния.
Специалист подчеркивает, что универсального режима не существует. Например, людям с преддиабетом стоит уделять больше времени физической активности и соблюдению режима питания. Главной задачей остается формирование привычек, которых человек способен придерживаться ежедневно.
Напомним, ранее мы писали про влияние мелатонина на хроническую боль согласно исследованию ученых.
