Как сообщает Verywell Health, ревматологи назвали продукты, которые могут способствовать снижению воспалительных процессов и поддержанию здоровья суставов при артрите, подагре, волчанке и других хронических заболеваниях.
Специалисты подчёркивают, что питание не заменяет лечение, однако может стать важным инструментом для контроля симптомов и общего состояния организма. В список вошли продукты с доказанными противовоспалительными свойствами, а также источники полезных жиров, клетчатки и пробиотиков, пишет КТРК.
Какие продукты рекомендуют специалисты
По данным экспертов, одним из наиболее полезных продуктов считается оливковое масло первого холодного отжима.
Оно содержит олеокантал — природное соединение с противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что его действие частично напоминает механизм некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов.
Также в рацион советуют включать жирную рыбу не менее двух раз в неделю:
- лосось;
- скумбрию;
- сардины;
- анчоусы.
Эти виды рыбы являются источниками омега-3 жирных кислот, которые широко изучаются в ревматологии и связываются со снижением риска ряда аутоиммунных заболеваний.
Клетчатка и микробиом остаются важной частью питания
Ревматологи рекомендуют ежедневно получать достаточное количество клетчатки из натуральных продуктов:
- овощей;
- фруктов;
- бобовых;
- цельнозерновых продуктов.
По словам специалистов, такой рацион помогает поддерживать нормальную массу тела, улучшает работу кишечника и может способствовать уменьшению воспаления.
Отдельное внимание эксперты уделили ферментированным продуктам:
- квашеной капусте;
- кимчи;
- другим продуктам естественного брожения.
Они помогают поддерживать разнообразие кишечной микрофлоры, которая тесно связана с работой иммунной системы.
Орехи вошли в список полезных продуктов
Ещё одной рекомендацией стали орехи, особенно миндаль.
Они содержат белок, клетчатку и ненасыщенные жиры, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и могут участвовать в снижении воспалительных процессов в организме.
Что важно учитывать
Фактчек: перечисленные продукты действительно входят в состав противовоспалительных диетических моделей питания. Однако сами по себе они не лечат артрит, подагру или другие ревматологические заболевания и должны рассматриваться как дополнение к рекомендациям врача.
Напомним, ранее мы писали о том, кому полезно кумысолечение и когда необходима консультация врача.
