Как сообщает ScienceAlert, международная группа исследователей провела крупнейший обзор научных работ о людях, достигших возраста 100 лет и старше. Специалисты изучили 124 исследования, опубликованные за последние 55 лет, чтобы определить, существует ли универсальный секрет долголетия.
Авторы пришли к выводу, что единой формулы долгой жизни не существует. Продолжительность жизни зависит не от одного фактора, а от сочетания наследственности, образа жизни, состояния здоровья, окружающей среды и социальных связей, пишет КТРК.
Что показал многолетний анализ
Для научного обзора специалисты отобрали исследования, посвященные долгожителям старше 105 лет, а также супердолгожителям, которым удалось прожить 110 лет и более.
Во время анализа ученые изучали:
- генетические особенности участников;
- биологические процессы старения;
- образ жизни;
- питание;
- уровень физической активности;
- психологическое состояние;
- влияние семьи и социального окружения;
- наличие хронических заболеваний.
Исследователи пришли к выводу, что люди, прожившие более века, не имеют какого-либо единственного преимущества. На протяжении всей жизни у них постепенно накапливаются небольшие положительные факторы, которые в совокупности помогают сохранить здоровье в пожилом возрасте.
Есть ли ген, отвечающий за долголетие
Авторы исследования отдельно изучили влияние наследственности. По их данным, единственного «гена долголетия» не существует.
Продолжительность жизни определяется сочетанием большого количества генетических вариантов. Каждый из них оказывает сравнительно небольшое влияние, однако вместе они способны значительно увеличить вероятность достижения очень преклонного возраста.
Кроме этого, у долгожителей чаще наблюдаются:
- более эффективное восстановление повреждений ДНК;
- лучшее состояние митохондрий;
- более устойчивый контроль воспалительных процессов;
- особенности обмена веществ, снижающие риск возрастных заболеваний;
- более высокая устойчивость организма к возрастным изменениям.
Какие привычки чаще всего объединяют долгожителей
Не менее важную роль, чем наследственность, играют ежедневные привычки.
Согласно исследованию, люди, прожившие более 100 лет, значительно чаще придерживались следующих принципов:
- преимущественно растительной диеты;
- регулярной физической активности без интенсивных тренировок;
- ежедневных прогулок;
- работы в саду или по дому;
- полного отказа от курения;
- поддержания крепких семейных отношений;
- активного общения с друзьями и близкими;
- сохранения социальной активности даже в пожилом возрасте.
Также исследователи отметили, что долгожители чаще отличались эмоциональной устойчивостью, оптимизмом и более низким уровнем тревожности.
Почему долгожители не всегда избегают болезней
Авторы обзора подчеркнули, что многие люди, прожившие более ста лет, вовсе не были полностью здоровыми на протяжении всей жизни.
Однако в большинстве случаев тяжелые возрастные заболевания возникали значительно позже, чем у остальных людей. Это явление специалисты называют «сжатием заболеваемости», когда серьезные болезни появляются лишь в самом конце жизни.
При этом встречались и исключения — некоторые долгожители десятилетиями жили с хроническими заболеваниями, но все равно смогли достичь очень преклонного возраста.
Какой главный вывод сделали ученые
Исследователи считают, что современная наука пока не обнаружила универсального способа прожить более 100 лет. Однако имеющиеся данные подтверждают, что шансы на долгую жизнь значительно повышают регулярная физическая активность, сбалансированное питание, отсутствие курения, крепкие социальные связи, психологическая устойчивость и сочетание благоприятных генетических факторов.
Напомним, ранее мы писали про полезные свойства морковного сока и влияние напитка на организм человека.
