Сколько шагов нужно в день для здоровья: новые данные, которые опровергают миф

Догма о необходимости 10 тысяч шагов в день для здоровья оказывается преувеличенной.

Шаги. Фото - Super Nature

Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Heart Research Institute

Многие считают, что для поддержания хорошей физической формы необходимо ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов. Однако это мнение зародилось еще в 1960-х годах в Японии, когда компания Yamasa Clock выпустила шагомер Manpo-kei, название которого переводится как «10 тысяч шагов». Этот маркетинговый ход был настолько успешным, что данная цифра прочно закрепилась в общественном сознании как идеальная норма для здоровья. Но последние исследования говорят о другом.

Специалисты из Гарвардской школы медицины провели анализ и выяснили, что на самом деле для снижения риска смертности старшим женщинам достаточно всего 4,4 тысячи шагов в день. При этом наибольшая польза наблюдается у тех, кто проходит около 7,5 тысяч шагов.

Еще одно исследование, проведенное учеными из Университета Массачусетса, подтвердило эти выводы. Исследователи проанализировали данные более чем двух тысяч человек в возрасте от 38 до 50 лет и пришли к выводу, что 7 тысяч шагов в день снижают риск смертности на 50-70%. При этом интенсивность ходьбы не имела значения — неспешные прогулки приносили тот же эффект, что и энергичные.

Напомним, ранее мы писали о том, что ученые выяснили, в каком возрасте лучше всего отказаться от курения.

Поделиться
Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *