Новое исследование показало, что большая часть действий человека совершается автоматически, без осознанных решений. Учёные из Университета Суррея, Университета Южной Каролины и Центрального Квинсленда выяснили, что две трети повседневного поведения формируются привычками. Об этом сообщает University of Surrey, пишет КТРК.
Специалисты наблюдали за реальными действиями людей и обнаружили, что большинство поступков инициируются автоматически. При этом почти половина привычек совпадает с намерениями человека, что говорит о положительном влиянии повторяющихся моделей поведения на достижение целей.
Как формируются привычки и почему это важно
Привычки возникают, когда одно и то же действие регулярно повторяется в определённой ситуации. Со временем мозг связывает поведение с контекстом и запускает его автоматически.
Профессор психологии Бенджамин Гарднер объяснил:
«Хотя людям кажется, что они действуют осознанно, большинство действий выполняется автоматически, без контроля сознания».
Исследователи подчеркнули, что формирование полезных привычек помогает людям легче достигать долгосрочных целей.
Почему мотивации недостаточно
Учёные отмечают, что одной мотивации недостаточно для изменения поведения. Чтобы избавиться от вредных привычек, нужно научиться распознавать и нарушать автоматические реакции.
Профессор Гарднер добавил:
«Чтобы создать устойчивые изменения, необходимо не просто “постараться сильнее”, а внедрить стратегии, которые помогут заменить нежелательные привычки полезными».
По его словам, хорошие привычки могут стать мощным инструментом в достижении целей, если человек осознанно выстраивает их структуру и контекст.
Как использовать привычки во благо
Результаты исследования имеют значение для общественного здоровья и психологии. Учёные предлагают строить программы, направленные на закрепление положительных моделей поведения.
Для примера они выделяют несколько стратегий:
- Привязать физическую активность к определённому времени суток или событию.
- Создавать положительные триггеры — например, выполнять упражнения сразу после работы.
- Избегать мест и ситуаций, связанных с вредными привычками.
Ассоциированный профессор Грейс Винсент отметила, что «если человек формирует здоровые привычки — будь то сон, питание или активность — внутренний автопилот помогает удерживать их без усилий».
Напомним, ранее мы писали о том, что учёные нашли природную аминокислоту, способную защищать зубы от разрушения.
