Medical News Today представил результаты новых исследований, показавших, что витамин D способен замедлять старение, снижать риск рака и предотвращать повторные сердечные приступы, пишет КТРК. Этот жизненно важный гормон отвечает за множество процессов в организме — от иммунитета до работы сердца, и теперь учёные всё чаще связывают его уровень с долголетием.
По данным экспертов, витамин D не только помогает поддерживать костную систему, но и защищает клетки от разрушения, регулирует воспалительные процессы и даже влияет на экспрессию генов, связанных со старением. Недостаток этого вещества сегодня наблюдается почти у половины взрослых, что делает проблему глобальной и требующей особого внимания.
Витамин D снижает риск развития рака кишечника
Один из крупнейших обзоров, опубликованный в журнале Nutrients, включал данные более миллиона человек и 50 независимых исследований. Учёные пришли к выводу, что повышенное содержание витамина D в крови напрямую связано с более низким риском развития колоректального рака и повышенной выживаемостью пациентов.
Исследователи объясняют это способностью витамина D снижать воспаление и поддерживать иммунную защиту, препятствуя неконтролируемому росту клеток. Кроме того, вещество способствует естественной гибели повреждённых клеток, помогая организму предотвращать опухолевые процессы. Тем не менее авторы подчёркивают необходимость дополнительных клинических испытаний, чтобы точно определить дозировки и условия, при которых эффект наиболее выражен.
Влияние на старение: витамин D может замедлить укорочение теломер
Учёные из The American Journal of Clinical Nutrition установили, что регулярное потребление витамина D3 способствует сохранению длины теломер — участков ДНК, которые защищают хромосомы от повреждения. Короткие теломеры ассоциируются с возрастными заболеваниями и ускоренным старением клеток.
В рамках крупного проекта VITAL участники принимали 50 мкг (2 000 международных единиц) витамина D ежедневно. Результаты показали, что у людей, получавших добавку, теломеры укорачивались значительно медленнее, чем у тех, кто принимал плацебо. Учёные приравняли этот эффект к замедлению биологического старения примерно на три года. Особенно заметным результат был у людей без ожирения и тех, кто не принимал препараты для снижения холестерина.
Витамин D3 снижает риск повторного сердечного приступа
Исследование, представленное на конференции American Heart Association Scientific Sessions 2025, показало, что регулярный приём витамина D3 может более чем вдвое сократить вероятность повторного инфаркта. В эксперименте приняли участие 630 человек, недавно перенёсших сердечный приступ. Большинство из них имели низкий уровень витамина D.
После корректировки дозировки до оптимального уровня (примерно 40 нанограммов на миллилитр) у участников, получавших витамин D3, повторные инфаркты случались лишь у 3,8%, тогда как в контрольной группе — у 7,9%. Хотя исследователи не обнаружили значимого снижения общего числа сердечных событий, само уменьшение вероятности второго инфаркта оказалось статистически значимым и потенциально спасительным.
Оптимальные дозы и осторожность при приёме
Специалисты напоминают, что избыточное количество витамина D может быть так же вредно, как и его дефицит. Рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет около 15 микрограммов (2 000 МЕ). Получать витамин можно из пищи, добавок или умеренного пребывания на солнце.
Особое внимание стоит уделить людям, живущим в северных широтах или ведущим малоподвижный образ жизни, — у них уровень витамина D обычно ниже нормы. В таких случаях регулярные анализы крови помогают корректировать дозировку и избежать гипервитаминоза.
Напомним, ранее мы писали про то, что учёные нашли неожиданный очаг меланомы в сельских районах Пенсильвании, что помогло выявить новые экологические факторы болезни.
