Как сообщает Medical News Today, новое исследование показало, что как натуральные, так и синтетические формы витамина B12 важны для здоровья сердца, крови и иммунной системы. Специалисты сравнили эффективность добавок и продуктов, содержащих этот витамин, пишет КТРК.
Результаты обзора подтвердили: витамин B12 необходим для выработки эритроцитов, поддержания нервной системы и обмена веществ. Его дефицит может привести к анемии, ослаблению мышц и нарушениям памяти. Ученые также отметили, что людям старше 50 лет и тем, кто придерживается растительной диеты, необходимо регулярно проверять уровень B12.
Почему витамин B12 жизненно важен
Авторы обзора напомнили, что витамин B12 участвует в синтезе ДНК и защите нервных клеток. Недостаток этого витамина чаще всего связан с нарушением его усвоения или заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
«Дефицит B12 может проявляться слабостью, потерей веса и онемением, а в тяжелых случаях привести к параличу», — указано в исследовании Cureus.
Витамин содержится в продуктах животного происхождения — печени, яйцах, рыбе, а также в обогащенных растительных альтернативах. Суточная норма для взрослого человека составляет около 2,4 мкг, чуть больше требуется беременным и кормящим женщинам.
Натуральный или синтетический: что выбрать
В обзоре рассмотрены 21 научная работа, опубликованная с 1999 по 2024 год. Ученые сравнили две основные формы витамина — метилкобаламин и цианкобаламин.
«Метилкобаламин может быть предпочтительным, так как лучше усваивается и дольше удерживается в организме», — отметил доктор Кристофер Р. Беринджер.
Животные эксперименты показали, что при приеме метилкобаламина уровень витамина в крови сохраняется выше, чем при употреблении синтетического цианкобаламина. Это делает натуральную форму более эффективной при лечении анемии и поддержании метаболизма.
Влияние B12 на иммунитет и вирусные инфекции
Исследователи обнаружили связь между уровнем витамина B12 и активностью иммунных клеток. Достаточное количество вещества способствует образованию белых кровяных телец и помогает организму бороться с инфекциями.
«Витамин B12 может усиливать иммунный ответ и помогать при вирусных заболеваниях, включая COVID-19», — отмечено в отчете.
Медики советуют проверять уровень B12 у пациентов с ослабленным иммунитетом или хроническими воспалительными процессами.
Какие выводы сделали ученые
Обзор подчеркивает необходимость дальнейших исследований влияния B12 на здоровье сердца и иммунитет. Специалисты рекомендуют врачам тестировать уровень витамина перед назначением добавок, чтобы выбрать оптимальную форму и дозировку.
«Необходимо проводить масштабные клинические испытания, особенно среди пожилых людей и пациентов с нарушением всасывания витаминов», — заявил доктор Беринджер.
По мнению ученых, своевременное выявление и коррекция дефицита витамина B12 могут предотвратить тяжелые заболевания крови и нервной системы.
Напомним, раньше мы писали, про то как голод помогает обновить тело и ускорить обмен веществ.
