Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Psychology Today
Современное общество изобилует лозунгами о самосовершенствовании, мотивации и безупречных результатах. Однако за фасадом высоких стандартов часто скрывается глубокая тревога, чувство вины и страх перед будущим. Перфекционизм, который многие воспринимают как двигатель успеха, на деле становится ловушкой, из которой сложно выбраться. Он обнажает неуверенность, заставляет избегать ошибок любой ценой и маскирует страх перед тем, что нельзя предугадать. Но можно ли действительно убежать от тревожности, поднимая планку всё выше?
Для многих людей стремление быть идеальными — это не просто привычка или личностная черта, а своеобразная броня. Эта броня защищает от чувства стыда, от боли неудач и от навязчивой мысли, что жизнь может оказаться бессмысленной. И хотя внешне такие люди могут казаться успешными и целеустремлёнными, внутри часто царит хаос. Ведь чем выше планка, тем болезненнее даже самые незначительные промахи.
Перфекционизм как бегство от себя
С психологической точки зрения перфекционизм – это не инструмент развития, а форма избегания. Он похож на набор волшебных таблеток: одна избавляет от стыда, вторая подавляет травматические воспоминания, третья — от чувства вины, а четвёртая помогает игнорировать экзистенциальный ужас перед бессмысленностью жизни. Такое стремление к безупречности обещает, что «если всё сделать идеально, то будет хорошо». Но цена — постоянное напряжение и отказ от живого переживания настоящего.
Чем больше значение придаётся совершенству, тем болезненнее становится ошибка. Перфекционисты живут в бинарном мире: либо победа, либо поражение. Ошибаться для них — всё равно что разрушить свою ценность. Поэтому они стремятся найти «правильные ответы», надеясь, что однажды обретут смысл и спокойствие. Но вместо этого попадают в замкнутый круг, в котором каждый шаг подлежит сомнению и анализу.
Образ победителя и ловушка сравнения
Один из ключевых компонентов перфекционизма — чёрно-белое мышление. Оно делит людей на победителей и проигравших, где первые живут «великими» жизнями, а вторые остаются за бортом. В такой системе координат нельзя быть просто обычным. Цель — не только успех, но и признание, исключительность, уникальность. При этом даже собственные достижения обесцениваются, если они не кажутся «достаточно особенными».
В терапии такие установки часто становятся основой для работы. Психолог помогает увидеть, что принятие — не синоним поражения, а способ жить без удушающих стандартов. Ведь часто именно принятие своих ограничений и ошибок позволяет человеку освободиться от внутреннего давления и начать замечать, что в «обычном» тоже есть ценность и глубина.
Страх сделать не тот выбор
Многие перфекционисты одержимы идеей найти верные решения — в жизни, карьере, отношениях. Они верят, что «если выбрать правильно», то всё сложится. Это мышление подпитывается страхом упустить возможности или прожить жизнь зря. Они живут не из желания, а из «надо», «должен», «обязан». Подобные установки формируют постоянное напряжение и ощущение, что всё идёт не по плану.
Психотерапия в таких случаях предлагает задавать другие вопросы: «А что бы ты сделал, если бы не боялся?», «Как изменилась бы твоя жизнь, если бы ты не стремился быть идеальным?». Эти размышления помогают увидеть альтернативу привычному сценарию и почувствовать вкус жизни без вечного страха ошибиться.
Парадокс магического мышления
В основе перфекционизма лежит иллюзия, что идеал возможен — не сейчас, но позже. Что стоит только постараться чуть сильнее, организоваться чуть лучше — и вот тогда наступит долгожданное спокойствие. Такое мышление придаёт сил на короткое время, но со временем делает человека уязвимым к разочарованиям и выгоранию.
Многие перфекционисты настолько увлечены «правильным» мышлением и действиями, что теряют контакт с чувствами, интуицией, креативностью и радостью. Всё превращается в стратегию, всё — в задачу. Но жизнь не всегда поддаётся плану, и не всё можно заранее просчитать. Отказ от этой иллюзии может вернуть чувство лёгкости и дать место спонтанности.
Особенность — не то же самое, что значимость
Мы живём в культуре, которая обожествляет уникальность, стремление выделиться и быть «особенным». Однако значимость не обязательно связана с исключительностью. Быть важным для других, поддерживать, любить, быть рядом — всё это не требует совершенства. Это требует присутствия и искренности.
Признание этого различия между «особым» и «значимым» может стать ключевым шагом к освобождению от диктата перфекционизма. Ведь часто именно в самых простых моментах, в неидеальных, но настоящих поступках и связях, мы находим то, ради чего стоит жить.
Напомним, ранее мы писали о том, как рождается настоящая семья.
