Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Eatthis
Многие люди сталкиваются с проблемой лишнего жира на животе, который сложно убрать даже при активной борьбе за стройность. Одной из ключевых причин является употребление продуктов с высоким содержанием сахара и калорий. Пироги, низкожирные йогурты и гранола, которые считаются популярными, часто содержат скрытые сахара.
Например, одна порция пирога может содержать дневную норму сахара, а гранола, несмотря на полезные ингредиенты, является калорийной из-за добавления масел и сиропов. Сладости, такие как брауни или батончики мюсли, тоже могут помешать вашему похудению. В них часто содержится много сахара и мало белка и клетчатки, что делает их малоутоляющими.
Консервированные фрукты и сушеные фрукты также требуют осторожности. В упаковках часто добавляют сиропы или сахар, что увеличивает калорийность. При этом они уступают свежим фруктам по содержанию клетчатки и питательных веществ.
Соусы и гарниры, такие как барбекю соус или консервированные бобы, также могут стать врагами в борьбе с жиром. В порции соуса часто содержится более 10 граммов сахара, что может существенно повлиять на калорийность блюд.
К тому же привычные южные блюда, такие как бисквиты с подливой, несмотря на свою популярность, содержат много насыщенных жиров и мало полезных веществ, что делает их не самым лучшим выбором для диеты.
Стресс также играет важную роль. Избыточное потребление сахара может усиливать выработку кортизола, способствующего накоплению жира. Важно не только правильно подбирать продукты, но и стремиться к снижению уровня стресса с помощью спорта, медитации или улучшения режима сна. Это поможет не только в снижении веса, но и в улучшении общего самочувствия.
Напомним, ранее мы писали о том, как тунец помогает поддерживать форму и здоровое питание.
