Американский нейробиолог Дэниел Левитин в своей книге «Successful Aging» раскрывает основные принципы, способствующие долголетию и улучшению качества жизни. Ссылаясь на обширные исследования, Левитин делится рекомендациями по трем ключевым аспектам — питанию, движению и сну.
Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на АКИpress
В вопросах питания ученый акцентирует внимание на важности сбалансированного рациона, избегающего чрезмерного потребления переработанных продуктов и рафинированного сахара. Ключевым советом остаётся правило Майкла Поллана: «Ешьте еду. Немного. В основном растения». Это подразумевает отказ от продуктов с незнакомыми ингредиентами и упакованных товаров, которые часто скрывают вредные добавки.
Физическая активность также занимает важное место в концепции долгожительства. Левитин подчеркивает, что даже минимальные физические нагрузки, такие как прогулки или подъем по лестнице, могут значительно улучшить здоровье и умственные способности. Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной, достаточно небольших изменений в повседневной жизни.
Сон, по словам Левитина, критически важен для когнитивного здоровья. Он упоминает слова далай-ламы о значении качественного сна и рекомендует придерживаться регулярного режима сна, избегая экранов перед сном и обеспечивая темноту и прохладу в спальне. Ключ к успешному старению кроется в гармоничном сочетании правильного питания, регулярной физической активности и полноценного сна.
Напомним, ранее мы писали о том, что ученые заявили, что лекарства от давления можно принимать и днем и ночью.
Мыкты макала! Нейробиологдун жаштыктын сырларын ачып бергени абдан кызыктуу болду. Саламаттыкты сактоо жана туура жашоо образы боюнча берилген кеңештер чындыгында маанилүү. Жашоо сапатын жакшыртуу жана узак өмүр сүрүү үчүн тамак-аш, физикалык активдүүлүк жана психологиялык ден соолук тууралуу маалыматтар пайдалуу экен. Мындай темаларга көбүрөөк көңүл бурулуп жатканы кубандырат.