Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на The Conversation
Это незнание может повысить риск травм, особенно у тех, кто носит обувь с высокой пяткой. В ходе исследования, охватывающего 710 участников, оказалось, что только 42,7% бегунов могли точно определить свой стиль приземления. При этом 81% из тех, кто не знал свой стиль, на самом деле использовали стиль с приземлением на пятку.
Особое внимание в исследовании уделили роли обуви. Оказалось, что кроссовки с большой разницей между пяткой и носком (heel-to-toe drop) усложняют определение стиля приземления и могут способствовать травмам. Бегуны, которые носили такую обувь, чаще всего допускали ошибки в оценке своей техники бега. Также выяснилось, что смена обуви за последние полгода повышает риск травм в три раза.
Интересный факт: бегуны, которые не знали своего стиля приземления, чаще страдали от травм – 73% среди них по сравнению с 56% и 58% среди тех, кто правильно определил свой стиль. Исследование также показало, что минималистичные кроссовки с меньшей разницей между пяткой и носком помогали бегунам более точно осознавать, как они касаются земли, и снижали риск травм.
Основные выводы из исследования подчеркивают важность осознания своей техники бега. Для профилактики травм и улучшения формы важно знать, как именно приземляется нога. Переход на новые кроссовки должен происходить постепенно, чтобы снизить вероятность неправильного стиля бега и повысить устойчивость к травмам.
Напомним, ранее мы писали о том, как тренер рекомендует эффективно сжигать жир на животе и укреплять мышцы.
