Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Eatthis
Многие люди хотят стать более активными, но при этом у них нет времени на долгие прогулки или тренировки. Однако, чтобы достичь своей цели по шагам, вовсе не нужно проводить час в спортзале. Простые изменения в повседневной жизни могут значительно увеличить количество шагов, которые вы делаете каждый день. Например, вы можете заменить лифт на лестницу, ходить во время телефонных разговоров или просто идти, пока смотрите телевизор. Эти небольшие изменения в привычках быстро приведут к увеличению вашего шага.
Зачастую мы недооценивали, сколько шагов можно сделать за день, просто изменив свои привычки. Важно помнить, что для достижения цели по шагам не нужно откладывать время специально для тренировки. Мелкие усилия, такие как походы по лестнице или прогулки по дому, могут привести к большим результатам. Вся эта активность, хоть и невидимая, помогает улучшить циркуляцию крови, сжигать калории и повышать уровень энергии.
Не у каждого есть время для ежедневных тренировок, но кто сказал, что для этого нужны большие усилия? Важно просто находить маленькие моменты, чтобы встраивать движение в свой день. Эти простые способы помогут вам быть более активным, не изменяя расписание и не отказываясь от удобства. Попробуйте добавить всего несколько активных привычек, и вы удивитесь, как быстро ваши шаги начнут накапливаться.
Напомним, ранее мы писали о том, что простая привычка, которая поможет оставаться в форме после 50 лет.
