Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Psychology Today
Вы когда-нибудь задумывались, сколько чужих мыслей занимают ваше ментальное пространство? Зачастую мы сами разрешаем другим людям занимать места в нашем разуме. Будь то коллега, который критикует вашу работу, или близкий друг, который перестал общаться, все эти мысли могут оккупировать ваше ментальное пространство. Так как же вернуть контроль над этим и очистить свой разум от незваных «жильцов»?
Порой трудно прекратить думать о людях, чьи действия или слова нас задевают. Это может быть чувство утраты — доверия, безопасности, связи. Всё это вызывает у нас волнения, а иногда и беспокойство. Зачастую такие мысли становятся навязчивыми, как гости, которые не знают, когда уходить. Вместо того чтобы сосредотачиваться на себе и своих нуждах, мы пытаемся решить чужие проблемы и переживаем за чужие эмоции.
Может быть, вы когда-то пытались установить границы, но вскоре поняли, что контролировать свои мысли гораздо сложнее, чем контролировать внешний мир. Научиться защитить своё ментальное пространство — это не просто задача, а настоящее искусство. Нужно научиться останавливать поток чужих мыслей, задавая себе вопросы, вроде: «Почему я позволяю этому человеку занимать мои мысли?» или «Что я могу сделать, чтобы защитить свои границы в уме?». Эти простые вопросы могут стать первым шагом к восстановлению контроля.
Речь не идет о полном игнорировании людей или игнорировании важных ситуаций. Но вы можете начать тренировать себя к тому, чтобы в моменты, когда чужие мысли начинают навязчиво наполнять вашу голову, вы могли вернуться к себе, вернуть фокус на свои чувства и потребности. Постепенно вы научитесь регулировать, кто имеет право занимать место в вашем разуме, а кто просто не достоин этого. Защитите своё ментальное пространство и выберите, кого впускать в свой внутренний мир.
Напомним, ранее мы писали о том, как найти баланс между усилием и расслаблением.
