Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Psychology Today
В последние годы мир переживает бурные политические события, и многие люди ощущают на себе стресс, вызванный постоянными новостями и изменениями в политической ситуации. Часто такие события становятся причиной эмоционального выгорания, тревожности и даже физических проблем. Легко попасть в ловушку постоянного «дозирования» новостей и чувствовать себя перегруженным. Однако важно осознавать, когда это происходит, и предпринимать шаги, чтобы сохранить своё психоэмоциональное состояние в равновесии.
Не стоит забывать, что информация — это не только факт, но и эмоция. Чрезмерное поглощение новостей может привести к ухудшению психоэмоционального состояния, создавая ощущение беспомощности. Снижение количества времени, проводимого за мониторингом событий, помогает снизить напряжение. Можно ограничить время просмотра новостей и фильтровать информацию, выбирая те источники, которые подают события без лишней эмоциональной окраски, не вызывая сильного стресса.
Чтобы справиться с нагрузкой, важно не забывать о своем теле. Регулярные физические упражнения, такие как йога, прогулки или занятия спортом, помогают снять напряжение и восстановить энергию. Также стоит следить за качеством сна и правильным питанием, ведь физическое здоровье напрямую связано с психоэмоциональным состоянием.
Действие — это лучший способ избавиться от чувства беспомощности. Небольшие шаги, такие как участие в волонтерских проектах или поддержка определенных инициатив, могут вернуть ощущение контроля и уверенности в своих силах. А общение с людьми, которые разделяют твои ценности и подходы, поможет оставаться эмоционально стабильным, несмотря на политическую турбулентность.
Напомним, ранее мы писали о том, почему любовь и доверие не могут быть ограничены.
