Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Eatthis
Каждый из нас когда-то взглянул на свои лодыжки и задался вопросом: почему они не такие стройные и выразительные, как у моделей на обложках фитнес-журналов? На самом деле, проблемы с лодыжками — это не только вопрос эстетики, но и зачастую следствие плохой циркуляции, избыточного веса или образа жизни. Но самое главное — все это можно исправить! Для того чтобы уменьшить отеки и улучшить форму лодыжек, нужно правильно подбирать упражнения и следить за образом жизни. С помощью простых движений, которые можно делать в домашних условиях, вы добьетесь отличных результатов.
Причины, по которым могут возникать «тучные» лодыжки, могут быть разными. Это и генетическая предрасположенность, и нарушение кровообращения, и накопление жидкости. Лишний вес, сидячий образ жизни, потребление большого количества соли — все эти факторы могут усугубить проблему. Но что бы ни было причиной, решение всегда одно — регулярные упражнения, которые помогут улучшить циркуляцию, укрепить икры и вернуть четкие очертания лодыжек.
Среди самых эффективных упражнений для уменьшения объема на лодыжках — это подъемы на носки, круговые вращения стоп, прыжки без скакалки и ходьба на пятках и носках. Каждый из этих методов улучшает кровообращение и тонус мышц, что в итоге дает отличный результат. Выполняя эти упражнения с правильной техникой, можно заметно снизить отеки, укрепить мышцы ног и вернуть более стройный вид лодыжкам.
Не забывайте, что упражнения — это не все. Важно следить за своим питанием, уменьшить потребление соли, пить достаточно воды и регулярно двигаться. Если вы будете придерживаться этого плана в течение месяца, результаты не заставят себя ждать. Главное — не сдаваться, и результат обязательно придет. Тренируйтесь правильно, и ваши лодыжки будут выглядеть лучше уже через несколько недель.
Напомним, ранее мы писали про 5 лучших тренировок на степпере для стройных ног и быстрого сжигания жира.
