Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Psychology Today
Когда тревожный человек сталкивается с неприятным событием, его мысли начинают крутиться по кругу. Этот процесс может быть разрушительным, особенно если вы не можете выбросить из головы произошедшее. И даже если событие может быть не таким значительным для окружающих, для вас оно становится центром всей вселенной. Один из способов прекратить этот круговорот — представить, что этот же инцидент произошел с кем-то, кого вы уважаете. Это поможет уменьшить чувство одиночества и осознать, что ошибки — это часть человеческого опыта.
Иногда, чтобы прекратить мыслительный процесс, необходимо просто восстановить свой организм. Это можно сделать с помощью сна, медитации, физической активности или простого общения с успокаивающим человеком. Не стоит пренебрегать своим телом, ведь оно нуждается в восстановлении, как и разум. Забота о себе поможет вернуться к нормальному состоянию и снять излишнее напряжение.
Если ваши мысли начинают захватывать вас, попробуйте отложить решение проблемы на некоторое время. Создайте себе временные границы для размышлений. Даже если решение не будет найдено сразу, постановка таких ограничений может помочь вам сфокусироваться и снизить уровень стресса. Это позволит вашему мозгу отдохнуть и подготовиться к более продуктивному решению проблемы в будущем.
Кроме того, помогает практика самосострадания. Признание своих эмоций и осознание того, что вы не одиноки в своей боли, способствует облегчению. Поддержка, пусть и воображаемая, помогает ощутить, что ошибки — это не конец света. Важно помнить, что эмоциональные переживания, как и физические травмы, заживают со временем, и каждый этап восстановления имеет свои особенности.
Напомним, ранее мы писали про темную сторону медитации, о которой не говорят.
