Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Psychology Today
Исследования показывают, что утренние часы являются самым благоприятным временем для психического здоровья. В этот период снижается уровень тревожности, уменьшается стресс и повышается общее чувство удовлетворенности жизнью. В отличие от ночных часов, когда у людей чаще возникают негативные эмоции, утро дает ощущение нового начала. Это связано с биологическими ритмами, влияющими на гормональный баланс, а также с тем, что человек ощущает больше контроля над предстоящим днем.
Утренний свет играет важную роль в регулировании настроения. Солнечный свет способствует выработке серотонина, который отвечает за хорошее самочувствие. Исследования показывают, что люди, которые получают достаточное количество света в первой половине дня, менее подвержены депрессии и тревожным расстройствам. Кроме того, утреннее пробуждение после полноценного сна помогает мозгу лучше справляться с обработкой информации, что снижает уровень стресса и делает человека более сосредоточенным.
Психологи также отмечают, что утром человек испытывает меньше социальной изоляции. В это время активизируются рабочие процессы, начинается общение с коллегами и близкими. Ночью, напротив, одиночество ощущается сильнее, что может вызывать негативные мысли. Кроме того, привычка начинать утро с полезных ритуалов, таких как зарядка, прогулка или планирование дня, помогает настроиться на позитивный лад и повышает уровень энергии на весь день.
Еще один важный фактор – восприятие времени. Утро ассоциируется с возможностью что-то изменить и достичь новых целей. Люди, которые просыпаются рано, чаще чувствуют себя продуктивными и удовлетворенными. К вечеру уровень мотивации снижается, а усталость делает человека менее активным. Таким образом, утренние часы оказывают значительное влияние на психическое состояние, помогая легче справляться с тревогой и стрессом.
Напомним, ранее мы писали про путь к успеху через любознательность.
