Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Psychology Today
Согласно исследованию доктора Мишель Розен, только 6% сохраняют мотивацию и продолжают следовать своим целям, тогда как 94% забывают о своих планах или отказываются от них. Причиной этого является сложность и размытость поставленных задач. Вместо громоздких обещаний психологи рекомендуют использовать мантры — короткие фразы, которые помогают сосредоточиться и вдохновляют на действия.
Мантра — это лаконичная фраза, которая напоминает о важности настоящего момента. Например, журналист и автор Джон-Мануэль Андриоте выбрал для себя на 2025 год мантру «Сейчас – время!». Эта фраза вдохновлена словами мудреца Гіллеля Старшего: «Если не сейчас, то когда?». Такой подход помогает не ждать «идеального» момента, а начать менять свою жизнь уже сейчас, используя возможности, которые есть прямо перед вами.
Мантры эффективно помогают реализовывать планы в различных сферах жизни. Андриоте, вдохновленный своей мантрой, наконец-то начал исследовать исторические места Джорджии, которые давно хотел посетить, и записался на кулинарные курсы, развивая свои увлечения. Маленькие шаги, выполненные под влиянием мантры, не только приносят удовольствие, но и помогают достигать целей, которые раньше казались недосягаемыми.
Использование мантры — это способ преодолеть прокрастинацию, укрепить внутреннюю мотивацию и формировать полезные привычки. Мантры не требуют усилий, их можно использовать в любое время года, а не только в начале января. Лаконичная, вдохновляющая фраза станет вашим помощником в достижении как краткосрочных, так и долгосрочных целей, помогая двигаться к позитивным переменам.
Напомним, ранее мы писали о том, почему сложный выбор иногда доверяют случаю.
