Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Psychology Today
Многие сталкиваются с трудными отношениями в семье, когда кажется, что сколько бы усилий не прилагалось, изменения не наступают. Особенно это касается тех, кто постоянно ощущает критику, неприязнь или игнорирование со стороны родственников. Чувство безысходности и разочарования может заставить нас продолжать пытаться заслужить любовь и уважение. Однако важно понять, что иногда самый здоровый путь — это научиться отпускать такие отношения, позволяя себе дистанцироваться и заботиться о своем эмоциональном состоянии.
Что значит «отпускать» и почему это важно?
Отпускание токсичных людей не означает прекращение отношений, но скорее переход на новый уровень взаимодействия. Это может быть психоэмоциональное дистанцирование, при котором человек перестает испытывать внутреннее напряжение и разочарование от общения с проблемной личностью. Такой процесс требует осознания того, что не всегда в нашей власти изменить других людей, и что наше счастье не должно зависеть от их поведения. Важно научиться ставить границы и уважать свои чувства, понимая, что некоторым людям не удастся дать того, что они не могут или не хотят предложить.
Первый шаг: избавьтесь от излишней уязвимости
Чтобы начать процесс отпуска, важно не быть эмоционально уязвимым. Это означает, что вы не должны продолжать ожидать, что ваша доброта или старания изменят отношения с этим человеком. Ожидание благодарности или признания может быть ловушкой, которая лишь усиливает разочарование. Если человек не отвечает вам взаимностью или не может показать свою привязанность, важно признать, что его поведение не изменится, независимо от ваших усилий. Определите для себя, что вы можете дать только тем, кто ценит вас по-настоящему.
Второй шаг: прекратите ожидать признания
На пути к эмоциональной независимости важно перестать надеяться на признание от того человека, с которым отношения складываются болезненно. Часто люди продолжают усиливать свою привязанность, надеясь, что именно в следующий раз их признание или жест будут замечены и оценены. Однако этого не происходит, и ожидания только приводят к новым разочарованиям. Переключитесь на тех людей, которые способны ответить взаимностью — друзей, коллег или других членов семьи. Когда вы перестаете искать признание у токсичной личности, появляется возможность расслабиться и избавиться от постоянного ожидания.
Третий шаг: позвольте себе чувствовать
Не стоит подавлять свои эмоции, такие как гнев или обида. Наоборот, важно дать себе право испытывать эти чувства. В нашей культуре часто превозносят прощение как обязательный этап в отношениях, однако нужно помнить, что прощение — это не всегда немедленный процесс. Вы можете простить человека, но не обязательно сразу почувствовать полное освобождение от обиды. Это нормально. Важно понять, что ваши чувства — это естественная реакция на поведение другого человека, и они заслуживают уважения. Это первый шаг к тому, чтобы быть честным с собой и позволить себе исцеление.
Как изменить свой подход к отношениям
Когда вы научитесь отпускать токсичные отношения, появится возможность пересмотреть свои ожидания от семейных и личных связей. Вместо того чтобы переживать за то, что не можете изменить поведение другого человека, вы начнете искать радость в отношениях, где есть взаимность. Возможно, вы решите, что хотите оставаться на уровне формальных поздравлений и встреч, или, наоборот, полностью прервете связь с этим человеком. В любом случае, важно помнить, что вы заслуживаете уважения и любви, и что всегда есть люди, которые могут вам это предложить.
Напомним, ранее мы писали о том, как японская философия помогает найти баланс.
