Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Psychology Today
Иногда кажется, что тревожные мысли захватывают сознание и не дают покоя. Они могут превращать обычные ситуации в катастрофические сценарии, заставляя видеть угрозу там, где её нет. Но что, если попробовать изменить угол восприятия? Представить, что люди не осуждают, а восхищаются, что проблема не так уж и велика, а чужие поступки могут не иметь к вам никакого отношения.
Тревога часто заставляет нас предполагать худшее, но реальность куда многограннее. Если кто-то смотрит на вас в зале, это может быть не признаком осуждения, а интересом или даже восхищением вашей настойчивостью. Мы склонны приписывать чужим взглядам негативный подтекст, но что, если они отмечают вашу целеустремлённость? Такое смещение фокуса помогает разрушить привычные стереотипы восприятия.
Нередко небольшие неприятности раздуваются до огромных масштабов. Маленькое замечание на работе превращается в ощущение профессиональной несостоятельности, а любая корректировка воспринимается как неудача. Но стоит задать себе вопрос: а что, если это не так важно? Большинство ситуаций, кажущихся значимыми в моменте, забываются уже через несколько дней. Такой подход снижает внутреннее напряжение и помогает сосредоточиться на настоящем.
Люди часто делают что-то не потому, что хотят что-то сказать вам, а потому что такова их природа. Кто-то предлагает помощь вашему ребёнку с уроками не потому, что считает вас плохим родителем, а потому что любит математику или просто хочет занять себя. Осознав, что чужие поступки не всегда касаются вас лично, можно избавиться от лишних тревог и обрести больше внутренней свободы.
Напомним, ранее мы писали о том, что говорят нам триггеры.
