Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Eatthis
На рынке пищевых добавок ежегодно появляются сотни новых продуктов, обещающих удивительные результаты — от мгновенного похудения до омоложения. Миллионы людей готовы платить немалые деньги за волшебные капсулы и порошки, надеясь на быстрый эффект без усилий. Однако не все добавки одинаково полезны — и некоторые из них не только бесполезны, но и могут причинить вред.
Когда речь заходит о здоровом образе жизни, люди часто обращаются к БАДам в качестве лёгкого решения. Но существует множество добавок, чьи эффекты не подтверждаются достоверными исследованиями. Эти продукты не дают ожидаемого результата, зато вымывают деньги из кошелька и создают ложное ощущение заботы о здоровье.
Сжигатели жира: опасное обещание стройности
Добавки для сжигания жира продолжают пользоваться спросом, несмотря на отсутствие научных доказательств их эффективности. Большинство таких препаратов содержат кофеин и другие стимуляторы, которые могут лишь временно поднять уровень энергии, но не способствуют устойчивому снижению массы тела. Вместо реального эффекта человек получает учащённое сердцебиение и бессонницу.
Устойчивое похудение невозможно без пересмотра рациона и физической активности. Надежда на волшебную таблетку может отдалить от настоящей цели и создать иллюзию прогресса. Организм не нуждается в стимуляторах для сжигания жира, он требует баланса и внимания к режиму.
Предтренировочные комплексы: бодрость с побочными эффектами
Популярные среди спортсменов и любителей фитнеса предтренировочные смеси часто содержат те же стимуляторы, что и жиросжигатели. Они призваны повысить выносливость и концентрацию перед тренировкой, но эффект сопровождается нервозностью, резким повышением давления и нарушением сердечного ритма. Такие риски особенно высоки у людей с хроническими заболеваниями.
Регулярные тренировки требуют энергии, которую проще получить из качественного питания и достаточного отдыха. Предтренировочные добавки не учат организму работать лучше — они лишь временно «взвинчивают» его, что не всегда безопасно и полезно для здоровья.
Детокс-средства: миф о «очищении организма»
Добавки для детокса обещают «очистить организм от токсинов» и улучшить самочувствие. Однако в организме уже существуют естественные механизмы выведения вредных веществ — печень, почки и кишечник. И они справляются со своей задачей без помощи порошков и капель. Научных доказательств пользы таких средств нет.
Детокс-добавки зачастую содержат слабительные или мочегонные компоненты, которые могут вызывать обезвоживание и расстройства пищеварения. Вместо оздоровления человек рискует получить сбой в работе системы, которая и так прекрасно функционирует.
Коллаген: в желудке — не в коже
Рынок коллагеновых добавок стремительно растёт — их рекламируют как средство для улучшения состояния кожи, волос, ногтей и суставов. Но при приёме внутрь коллаген расщепляется в желудке на аминокислоты, как и любой другой белок. Нет гарантий, что он снова соберётся в коже или хрящах именно там, где вы этого хотите.
Для получения аминокислот, необходимых организму, гораздо эффективнее и дешевле употреблять белковые продукты: мясо, рыбу, яйца, молочные изделия. Упор на коллаген — это маркетинговый ход, не имеющий под собой реальной доказательной базы.
BCAA: избыточная забота о мышцах
Аминокислоты с разветвлённой цепью (BCAA) популярны среди бодибилдеров и спортсменов. Однако они уже содержатся в достаточном количестве в белковой пище. При полноценном рационе или приёме качественного протеина дополнительный BCAA не несёт пользы, а лишь увеличивает расходы.
Исследования показывают, что организм не нуждается в избыточном количестве отдельных аминокислот. Избыток может просто не усваиваться и выводиться естественным путём, без какого-либо эффекта. В итоге человек переплачивает за то, что уже получает с обычной едой.
Тестостероновые бустеры: обещания без подтверждений
Добавки для повышения тестостерона нередко рекламируются как средство для увеличения силы, либидо и выносливости. Но большинство из них основаны на травах или экстрактах, эффективность которых не доказана. Безопасность этих ингредиентов также остаётся под вопросом.
Если у мужчины действительно низкий уровень тестостерона, необходимо медицинское обследование и соответствующее лечение. БАДы не способны решить проблему, зато могут нарушить гормональный баланс и вызвать побочные эффекты.
Витамин C от простуды: миф устойчивости
Существует распространённое мнение, что высокие дозы витамина С могут предотвратить простуду или сократить её длительность. Однако научные данные показывают, что эффект минимален и проявляется не у всех. Постоянный приём больших доз может даже вызвать побочные эффекты.
Вместо приёма таблеток лучше включить в рацион продукты, богатые витамином С: цитрусовые, болгарский перец, капусту. Они обеспечат организм нужными веществами в более естественной и сбалансированной форме.
Напомним, ранее мы писали о том, что чтобы построить сильное и выносливое тело, нужно не только качаться, но и грамотно выстраивать рацион.
