Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Eatthis
С наступлением праздников на столах появляется множество вкусных, но далеко не самых полезных угощений. Как отмечает диетолог, важно быть осторожным с продуктами, которые могут повлиять на ваше здоровье.
Чтобы не испортить праздничное настроение, стоит ограничить потребление некоторых популярных яств. Несмотря на то что эти блюда можно наслаждаться в умеренных количествах, они быстро могут привести к лишним калориям и плохому самочувствию.
Печенье – одно из любимых угощений на праздниках, однако оно часто содержит большое количество сахара и насыщенных жиров, что может привести к скачкам уровня сахара в крови. Большие порции печенья могут быстро привести к избыточному потреблению калорий. Чтобы сделать их менее вредными, можно уменьшить количество сахара и заменить сливочное масло на более здоровые жиры, такие как оливковое масло или ореховая паста.
Еще одно праздничное лакомство, которое стоит употреблять осторожно, это яичный напиток. Содержащий сливки, молоко и сахар, он является источником пустых калорий, а также насыщенных жиров. В одном стакане может содержаться до 400 калорий, что равно целому приему пищи. Рекомендуется пить его в умеренных количествах и внимательно следить за порциями.
Не стоит забывать и о беконных закусках, которые часто встречаются на праздничных столах. Хотя бекон и вкусен, его высокое содержание жиров и натрия может негативно сказаться на артериальном давлении и общем состоянии здоровья. Вместо того чтобы съедать несколько таких закусок, лучше ограничиться небольшим количеством бекона.
Фадж – еще одно сладкое угощение, которое часто дарят на праздники. Содержащий в своем составе много сахара и жира, фадж не несет значимой пищевой ценности. Его употребление в больших количествах может быстро привести к превышению нормы калорий. Чтобы снизить вред, можно уменьшить порцию или заменить сладость на кусочек черного шоколада, который более полезен для здоровья.
Напомним, ранее мы писали о том, что кардио-тренировки считаются одним из наиболее эффективных способов сжигания калорий.
