Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на WomanEL
Пилатес часто хвалят за способность улучшать гибкость и укреплять мышцы корпуса, но его эффективность в снижении веса вызывает вопросы. Этот вид тренировок помогает лучше понимать свое тело и корректировать осанку, однако, как утверждают эксперты, пилатес не направлен на активное жиросжигание. Тем не менее, регулярные занятия могут стать важной частью комплекса для похудения, особенно если они сочетаются с правильным питанием и другими видами физической активности.
Существует множество видов пилатеса, от классического матового до высокоинтенсивного с элементами кардио и силовых упражнений. Например, занятия с реформером или на тренажере Cadillac обеспечивают большее сопротивление и включают кардиоупражнения, что способствует ускорению метаболизма и повышению общей физической активности. Это делает тренировки более результативными для тех, кто хочет сжечь калории и укрепить мышцы одновременно.
Работа с глубокими мышцами корпуса, характерная для пилатеса, помогает не только укрепить пресс, но и подтянуть живот. Однако снижение жира на животе требует комплексного подхода, включающего диету, богатую цельными продуктами, и ограничение вредных закусок. Упражнения на пилатесе учат задействовать мышцы эффективно, что улучшает результаты при выполнении других тренировок.
Хотя пилатес не заменяет кардио или силовые тренировки, он приносит пользу для общего здоровья, включая снижение уровня стресса благодаря правильному дыханию. Это, в свою очередь, помогает уменьшить уровень кортизола, связанного с накоплением жира. Таким образом, пилатес может стать отличным дополнением к программе похудения, улучшая как физическое, так и психологическое состояние.
Напомним, ранее мы писали про 11 продуктов, отказ от которых помогает худеть.
