Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на StudyFinds
В Испании и Великобритании ученые разработали методику, способную значительно улучшить физическую и когнитивную активность пожилых людей. Исследование, проведенное Университетом Эстремадуры и Университетом Бирмингема, показало, что сочетание физических упражнений с умственными задачами дает значительно лучшие результаты, чем обычные тренировки. Эта методика получила название «тренировка мозговой выносливости».
В эксперименте приняли участие 24 женщины в возрасте от 65 до 78 лет. Их разделили на три группы: первая занималась новой методикой, вторая — только физическими упражнениями, а третья вообще не тренировалась.
В ходе восьминедельной программы участницы выполняли стандартные физические упражнения трижды в неделю, но первая группа перед каждой тренировкой дополнительно выполняла 20-минутные когнитивные задачи. Это помогло выявить, как умственная нагрузка влияет на общую выносливость.
Результаты исследования показали, что новая методика помогла участницам не только улучшить физические показатели, но и сохранить концентрацию даже в состоянии усталости. Испытуемые из первой группы увеличили свои результаты в тестах на физическую активность на 59 процентов, что выше, чем у второй группы.
Также наблюдалось повышение точности выполнения умственных задач. Участницы отметили, что физические нагрузки стали казаться легче со временем. Ученые считают, что внедрение такой методики может существенно улучшить качество жизни пожилых людей.
Кроме повышения уровня активности, это снижает риск падений и травм. Исследователи подчеркивают, что программа нуждается в дальнейшей разработке для более широкого применения. Тем не менее, уже сейчас можно говорить о высоком потенциале таких тренировок для увеличения продолжительности активной жизни.
Напомним, ранее мы писали о том, ,как поднятие тяжестей активирует систему очистки в мышцах.
