Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Eatthis
Замените чипсы на овощные палочки
Привычка хрустеть чем-то соленым может мешать вам поддерживать хорошую форму. Но это легко исправить, заменив чипсы на свежие овощные палочки. Морковь, огурцы или сельдерей с щепоткой соли и специями станут не только вкусной, но и полезной альтернативой. Для разнообразия вкуса можно использовать хумус, натуральный йогурт или лёгкие соусы. Такие закуски улучшат пищеварение и обеспечат организм клетчаткой.
Овощные палочки помогут вам избежать переедания, поскольку содержат значительно меньше калорий, чем традиционные снеки. Хрустящие овощи отлично насыщают, при этом не создают чувства тяжести. Они легко усваиваются организмом и способствуют очищению от токсинов. Добавление овощей в ежедневный рацион благоприятно влияет на общее состояние здоровья. Ваша фигура и кожа скажут вам спасибо за эту простую замену.
Греческий йогурт вместо сметаны
Сметана — популярный продукт, но его жирность может мешать достижению идеального веса. Греческий йогурт с лёгкостью решает эту проблему. Он сохраняет привычную кремовую консистенцию, а калорий в нём в два раза меньше. При этом такой йогурт содержит полезные пробиотики, способствующие улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Вкус практически идентичен, поэтому разницы вы не заметите.
Йогурт подходит для заправки салатов, блюд мексиканской кухни или запечённого картофеля. Он также полезен тем, кто старается поддерживать баланс микрофлоры кишечника. Благодаря низкому содержанию жиров, греческий йогурт помогает контролировать вес без особых усилий. Регулярное употребление этого продукта способствует укреплению иммунитета. Таким образом, небольшая замена помогает улучшить состояние организма в целом.
Кокосовые сливки вместо традиционных
Традиционные сливки или сливочное масло можно заменить кокосовыми сливками. Этот продукт является прекрасной альтернативой для тех, кто хочет уменьшить потребление насыщенных жиров. Кокосовые сливки обладают приятным вкусом и идеально подходят для десертов, кофе или соусов. Кроме того, это отличный выбор для людей с непереносимостью лактозы или веганов. Такая замена поможет снизить уровень холестерина и улучшит обмен веществ.
Кокосовые сливки богаты витаминами и минералами, в частности калием и магнием. Эти вещества способствуют правильной работе сердца и нервной системы. Также кокосовые сливки укрепляют иммунную систему и улучшают пищеварение. Продукт имеет низкий гликемический индекс, благодаря чему его могут употреблять даже люди с сахарным диабетом. Простая замена молочных продуктов на кокосовые поможет вам разнообразить рацион без ущерба для фигуры.
Нори вместо соли
Соль необходима организму, но её избыток вредит здоровью и провоцирует отёчность. Отличной альтернативой является нори — сушёные водоросли с естественным солоноватым вкусом. Они добавляют блюдам умами и при этом содержат значительно меньше натрия. Нори богаты йодом, который поддерживает здоровье щитовидной железы и нормализует обмен веществ. Такая замена поможет вам снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить самочувенствие.
Использование нори вместо соли подходит практически для любых блюд: супов, салатов и даже мяса. Водоросли содержат витамины группы В, что положительно влияет на нервную систему. Кроме того, этот продукт улучшает пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки. Нори насыщают блюда полезными микроэлементами и придают им приятный аромат. Такая замена станет незаменимой частью вашего здорового питания.
Цветная капуста вместо картофеля
Картофель вкусен, но в избытке может привести к набору веса. Отличная альтернатива — цветная капуста. Из неё получается вкусное пюре или низкокалорийный гарнир. Цветная капуста содержит витамин С, который укрепляет иммунитет и защищает организм от простуды. Она богата витаминами группы К, которые необходимы для крепких костей и нормального кровообращения.
Цветная капуста хорошо насыщает организм, несмотря на малое количество калорий. Этот овощ способствует нормализации пищеварения и улучшению обмена веществ. Она является диетическим продуктом, подходящим для ежедневного рациона даже при строгой диете. Блюда из цветной капусты легко усваиваются организмом, не вызывают тяжести и усталости. Такая простая замена картофеля помогает поддерживать хорошую физическую форму без чувства голода.
Напомним, ранее мы писали про пять упражнений для женщин, которые укрепят все тело.
