Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Eatthis
Чтобы эффективно воздействовать на нижнюю часть живота, нужна тренировка, которая не только укрепляет мышцы кора, но и повышает пульс, вовлекает несколько групп мышц одновременно. Главное — сочетать упражнения с сопротивлением с динамичными движениями, которые помогут сжигать калории и укреплять пресс одновременно.
Многие мои клиенты сталкиваются с проблемой избыточного жира на животе, что связано с неправильным питанием, стрессом и отсутствием должных тренировок. Хотя точечное сжигание жира невозможно, можно усилить работу кора и ускорить обмен веществ, что помогает быстрее избавиться от жира. Сочетание упражнений с сопротивлением с функциональными движениями создаёт тренировку, которая не только укрепляет мышцы, но и увеличивает расход калорий, помогая быстрее сбросить лишний жир.
Эта тренировка нацелена на укрепление глубоких мышц живота, поддерживая высокий уровень метаболизма. Сосредоточив внимание на полной активации кора и увеличении интенсивности, можно добиться красивой мускулатуры, при этом избавляясь от надоедливого жира на животе. Если придерживаться этой тренировки регулярно, результаты не заставят себя ждать — твоя талия станет более подтянутой и стройной.
Для выполнения упражнений потребуется резиновая лента, фитбол (по желанию) и коврик для тренировок. Все упражнения выполняются по кругу с минимальными перерывами, делая 3-4 круга в зависимости от уровня подготовки. Включи в свою тренировку подъёмы ног, вращения с резинкой, велосипедные скручивания и планку с подтягиванием коленей — и ты увидишь, как быстро исчезает животик.
Напомним, ранее мы писали про 5 лучших тренировок на степпере для стройных ног и быстрого сжигания жира.
