Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Science Alert
Ашваганда, растение с тысячелетней историей использования в аюрведической медицине, стремительно набирает популярность благодаря своим потенциальным пользам для здоровья. Многие знаменитости, включая Меган Маркл и Дженнифер Энистон, активно используют его для снижения стресса. Однако, несмотря на восторженные отзывы в соцсетях, ученые предупреждают: не стоит игнорировать возможные побочные эффекты и риски.
Это растение известно своими адаптогенными свойствами — способностью помогать организму справляться с различными видами стресса. Научные обзоры подтверждают, что ашваганда может снижать уровень тревожности и регулировать гормон стресса кортизол. Также существуют данные о её способности улучшать качество сна, что особенно важно для людей, страдающих бессонницей.
Возможные положительные эффекты ашваганды
Ашваганда активно изучается на предмет влияния на физическую выносливость и спортивные показатели. Исследования показывают, что она способна повышать силу мышц, увеличивать мышечную массу и улучшать потребление кислорода во время тренировок. Эти свойства делают растение привлекательным для спортсменов и любителей фитнеса.
Кроме того, небольшие клинические исследования демонстрируют способность ашваганды повышать уровень тестостерона у мужчин и улучшать качество спермы. Это может быть связано с её влиянием на гормон дегидроэпиандростерон (DHEA), из которого синтезируются половые гормоны. Важно отметить, что мужчинам с раком предстательной железы использовать ашваганду не рекомендуется.
Как ашваганда влияет на когнитивные функции
Первые исследования показывают, что ашваганда может улучшать память и концентрацию внимания, особенно у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями. Это связано с её способностью снижать окислительный стресс и воспаление, негативно влияющие на работу мозга. Также проводится ряд клинических испытаний по изучению её эффективности при постковидном синдроме.
Ашваганда богата фитохимическими соединениями, в частности витанолидами, которые могут способствовать улучшению усвоения глюкозы клетками. В перспективе это может помочь в контроле уровня сахара в крови у здоровых людей и пациентов с диабетом, хотя для окончательных выводов необходимы более масштабные исследования.
Какие побочные эффекты могут возникнуть
Несмотря на множество преимуществ, применение ашваганды связано с определенными рисками. Долговременная безопасность её использования пока недостаточно изучена. Чаще всего побочные эффекты ограничиваются лёгкими желудочными расстройствами и тошнотой, особенно в первые недели приема.
Ашваганда может стимулировать иммунную систему, что опасно для людей с аутоиммунными заболеваниями, такими как рассеянный склероз или ревматоидный артрит. Также есть данные о её возможном влиянии на работу щитовидной железы и взаимодействии с гормональными препаратами, что требует осторожности при их одновременном приеме.
Кому следует избегать использования ашваганды
Особую осторожность следует соблюдать людям с заболеваниями печени, так как в редких случаях сообщалось о развитии серьёзных нарушений работы этого органа на фоне приема ашваганды. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется отказаться от использования растения из-за риска выкидыша и недостаточной изученности его воздействия в этот период.
Хотя ашваганда действительно может приносить пользу для снятия стресса, улучшения сна и повышения энергии, её использование должно быть осознанным. Перед началом длительного приема растения, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме медикаментов, важно проконсультироваться с квалифицированным врачом.
Напомним, ранее мы писали о том, что простой тест глаз может помочь выявить психические расстройства.
