Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на JAMA Network Open
Международные исследователи изучили данные почти ста тысяч человек, чтобы выяснить, влияет ли количество шагов в день на психическое здоровье. Анализ 33 исследований подтвердил, что регулярная ходьба способна существенно снижать риск депрессии. Особенно это касается тех, кто делает от 5000 до 10 000 шагов в день.
Для анализа использовали данные, собранные с помощью крокометров и акселерометров. Результаты показали, что минимальная физическая активность, менее 5000 шагов в день, связана с повышенным риском депрессии. Увеличение количества шагов, напротив, ведет к улучшению общего состояния здоровья и снижению вероятности депрессивных симптомов.
Было установлено, что каждый дополнительный тысяча шагов способствует снижению риска депрессии. Самые заметные изменения наблюдаются при переходе с 5000 шагов до 7000 и более. Исследователи считают, что фитнес-браслеты и шагомеры могут стать доступным инструментом для профилактики депрессивных расстройств.
Авторы работы подчеркивают, что регулярная ходьба помогает не только улучшить физическое состояние, но и поддерживать психическое здоровье. Такой подход может стать важной частью профилактики депрессии, особенно для людей с малоподвижным образом жизни.
Напомним, ранее мы писали о том, как ультрафиолет угрожает нашим глазам.
