Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на JAMA Network Open
Эти выводы основаны на анализе данных 18 клинических испытаний, которые проводились в разных странах с 1999 по 2023 год. Участники исследования следовали рекомендациям по увеличению потребления воды, выпивая от полутора до двух литров ежедневно.
В ходе исследований было выявлено, что увеличение употребления воды позволяет улучшить результаты похудения. Люди, выпивавшие до двух литров воды в сутки, демонстрировали более выраженное снижение веса, чем те, кто не изменял привычки.
Помимо этого, было зафиксировано значительное уменьшение случаев повторного образования камней в почках на каждые сто участников в течение пятилетнего наблюдения.
Медики также отметили, что увеличение водного баланса в организме способствует улучшению состояния пациентов с инфекциями мочевыводящих путей, помогает контролировать уровень сахара в крови и может предотвращать мигрени.
Однако для окончательного подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и условия, при которых человек теряет больше жидкости, например, при диабете или высокой физической активности.
Таким образом, потребление двух литров воды в день является простой и доступной рекомендацией, которая помогает поддерживать здоровье и предотвращать серьёзные проблемы. Тем не менее учёные подчеркивают необходимость дальнейшего изучения этой темы.
Напомним, ранее мы писали о том, какое молоко полезнее — натуральное или растительное.
