Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Science Alert
Недавно проведенное исследование по жизни самой старой женщины на планете, Марии Браняс Мореры, дало важные инсайты о том, как можно прожить более 100 лет. Мария родилась в Каталонии и прожила невероятные 117 лет и 168 дней, став самой старой живущей женщиной в мире, пока не ушла из жизни в августе 2024 года. Это исследование, проведенное учеными Института исследований лейкемии имени Жозепа Каррера в Испании, помогает понять, что же способствует долголетию и здоровому старению.
Причины долголетия Марии Браняс
Мария Браняс была суперцентенарианкой — человек, который доживает до 110 лет и более, что является редким достижением. Только около 1 из 10 людей, которые достигают столетнего возраста, могут прожить еще одно десятилетие. В рамках своего исследования ученые провели всесторонний анализ различных аспектов жизни Марии, от генов и метаболизма до микробиома и уровня воспаления в организме.
Активный образ жизни
Одним из важных факторов, который помог Марии дожить до столь преклонного возраста, является ее активная жизнь. Мария поддерживала физическую активность, а также много времени проводила с близкими и друзьями. Это важный аспект, так как общение и активность помогают предотвратить такие заболевания, как деменция. Исследования показывают, что крепкие социальные связи и поддержание психического здоровья имеют ключевое значение для долгожительства.
Правильное питание
Мария придерживалась средиземноморской диеты, которая признана одной из самых здоровых и связанных с долгожительством. Среди предпочтений старейшей женщины — йогурт, что также оказало положительное влияние на здоровье ее кишечного микробиома. Исследования показали, что здоровая микробиота помогает поддерживать нормальное функционирование организма и может способствовать долгой жизни.
Роль генетики и метаболизма
Генетические особенности также сыграли свою роль в долголетии Марии. У нее были гены, которые способствовали более сильной иммунной системе, защите от сердечно-сосудистых заболеваний и снижению риска возникновения рака. Ученые также анализировали ДНК и обнаружили, что у Марии биологический возраст был значительно моложе ее хронологического. Это открытие особенно важное, так как оно указывает на то, что старение может быть замедлено на молекулярном уровне.
Кроме того, у Марии была очень эффективная метаболическая система, что позволило ей поддерживать нормальные уровни «хорошего» холестерина и снижать уровень «плохого». Это снижает риск различных заболеваний и способствует общему хорошему самочувствию.
Влияние окружающей среды
Мария сама говорила, что ее долгая жизнь — результат «упорядоченной жизни и приятных условий». Исследования подтвердили, что благоприятная окружающая среда, спокойствие и отсутствие стресса также играют ключевую роль в поддержании здоровья и долгожительства. Даже при достижении старости важно сохранять гармонию в жизни и уделять внимание своему психоэмоциональному состоянию.
Как это исследование помогает нам
Хотя мало кто из нас сможет достичь возраста 117 лет, исследование, проведенное ученым, предоставляет ценную информацию о том, как поддерживать здоровье и качество жизни в старости. На молекулярном уровне можно уменьшить последствия старения и предотвратить развитие болезней, что позволяет повысить качество жизни даже в преклонном возрасте.
Напомним, ранее мы писали о том, что регулярное донорство крови может повлиять на ваше здоровье на генетическом уровне.
