Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на SciTechDaily
Методы расслабления, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога, доказали свою эффективность в снижении артериального давления, но только в краткосрочной перспективе. Хотя эти техники помогают снизить стресс и укрепить общее состояние здоровья, их долгосрочные эффекты еще требуют дополнительных исследований. В этой статье мы рассмотрим, какие результаты показывают текущие исследования и что важно учитывать при использовании методов расслабления для контроля гипертонии.
Гипертония является одной из ведущих причин сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов, что делает ее важным объектом медицинских исследований. В то время как лекарства остаются основным методом лечения, многие люди ищут дополнительные способы управления своим здоровьем, в том числе через расслабление, которое может снизить стресс — один из факторов риска для гипертонии.
Как расслабление влияет на артериальное давление?
Новые исследования показывают, что расслабление действительно снижает артериальное давление, но эффект сохраняется, как правило, только в течение нескольких месяцев. В одном из крупнейших анализов, опубликованных в BMJ Medicine, рассмотрены методы расслабления, такие как контроль дыхания, йога, тай-чи и биофидбек. По результатам исследования большинство техник снижали как систолическое, так и диастолическое давление у людей с гипертонией в краткосрочной перспективе.
Среди методов, показавших наибольшую эффективность, были дыхательные упражнения, йога и медитативные движения, такие как тай-чи. Исследования показали, что дыхательные упражнения снижали систолическое давление на 6,65 мм рт. ст., йога и тай-чи — на 9,58 мм рт. ст., а медитация — на 7,71 мм рт. ст.
Долгосрочные эффекты расслабления на давление
Несмотря на доказанную эффективность краткосрочного применения методов расслабления, долгосрочные результаты остаются под вопросом. В исследовании, проведенном с использованием сетевого метаанализа, было установлено, что после 3–12 месяцев регулярных занятий расслаблением влияние на артериальное давление было минимальным. Эффекты, полученные после использования техник, таких как биофидбек и йога, не были статистически значимыми после длительного периода наблюдения.
Ограниченность долгосрочных данных указывает на необходимость проведения дополнительных, более строгих исследований, чтобы понять, могут ли такие техники действительно оказывать устойчивое влияние на давление в долгосрочной перспективе. Исследователи подчеркивают, что для более точной оценки этих методов необходимы дополнительные данные, включая информацию о соблюдении режима упражнений и наличии побочных эффектов.
Почему важны дополнительные исследования?
Релаксация и техники управления стрессом имеют потенциал как вспомогательные методы в лечении гипертонии, но их долгосрочные результаты требуют дополнительных подтверждений. Существующие данные часто имеют низкое качество, а большинство исследований не включают достаточного количества долгосрочных наблюдений.
Исследователи также отмечают, что многие исследования не учитывают такие важные аспекты, как стоимость процедур, доступность для пациентов и возможные риски, связанные с отсутствием должного контроля за состоянием здоровья. Кроме того, данные о влиянии этих техник на частоту сердечных заболеваний или инсультов в долгосрочной перспективе практически отсутствуют.
Перспективы использования расслабления в лечении гипертонии
Методы расслабления могут оказать временное, но заметное улучшение артериального давления у людей с гипертонией, особенно при краткосрочном применении. Однако для того чтобы эти методы стали частью долгосрочной стратегии управления гипертонией, необходимо провести дополнительные исследования, которые подтвердят их эффективность на более длительный срок.
Для тех, кто страдает от гипертонии, расслабление может стать полезным дополнением к традиционным методам лечения. Но пока нет достаточных данных для того, чтобы утверждать, что эти методы могут полностью заменить медикаментозное лечение или стать единственным способом контроля артериального давления.
Напомним, ранее мы писали о том, почему даже один глоток алкоголя повышает риск рака.
