Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Heart Research Institute
Многие считают, что для поддержания хорошей физической формы необходимо ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов. Однако это мнение зародилось еще в 1960-х годах в Японии, когда компания Yamasa Clock выпустила шагомер Manpo-kei, название которого переводится как «10 тысяч шагов». Этот маркетинговый ход был настолько успешным, что данная цифра прочно закрепилась в общественном сознании как идеальная норма для здоровья. Но последние исследования говорят о другом.
Специалисты из Гарвардской школы медицины провели анализ и выяснили, что на самом деле для снижения риска смертности старшим женщинам достаточно всего 4,4 тысячи шагов в день. При этом наибольшая польза наблюдается у тех, кто проходит около 7,5 тысяч шагов.
Еще одно исследование, проведенное учеными из Университета Массачусетса, подтвердило эти выводы. Исследователи проанализировали данные более чем двух тысяч человек в возрасте от 38 до 50 лет и пришли к выводу, что 7 тысяч шагов в день снижают риск смертности на 50-70%. При этом интенсивность ходьбы не имела значения — неспешные прогулки приносили тот же эффект, что и энергичные.
Напомним, ранее мы писали о том, что ученые выяснили, в каком возрасте лучше всего отказаться от курения.
