Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Psychology Today
Многие из нас верят, что счастье — это достижение вершины: идеальная работа, лучшая пара, безупречный дом. Но на самом деле счастье не заключается в бесконечной гонке за успехом. Нам часто навязывают иллюзию того, что для счастья нужно получить все, чего хочешь. Однако исследования показывают, что у каждого из нас есть своя точка отсчета счастья — некий уровень, к которому мы возвращаемся, несмотря на внешние обстоятельства. Вместо того чтобы стремиться к недостижимым 10 баллам, важно научиться двигаться от 5 к 6 или 7. Именно это постепенное улучшение и будет ключом к долгосрочному счастью.
Иллюзия максимального счастья
Далеко не все осознают, что счастье невозможно добиться, просто «выполнив список». Мы часто заблуждаемся, что, если мы купим дорогую машину, получим продвижение по службе или достигнем других внешних успехов, то счастье будет гарантировано. Однако в действительности все эти достижения дают лишь кратковременное удовольствие, которое быстро проходит, и мы возвращаемся к исходному состоянию. Это подводит нас к концепции «установленного уровня счастья» — базовой точки, с которой мы не уходим надолго, несмотря на внешние изменения.
Так почему бы не оставить попытки достичь 10 баллов счастья и не сосредоточиться на том, чтобы поднять свой уровень хотя бы на пару пунктов? Важно понять, что долгосрочное счастье не связано с достижением невообразимой высоты, а с тем, как мы воспринимаем и интерпретируем свою жизнь.
Психологическое явление: гедоническая адаптация
Одним из главных препятствий на пути к устойчивому счастью является явление, известное как «гедоническая адаптация». Это когда человек быстро возвращается к своему базовому уровню счастья, несмотря на изменения в жизни. Это проявляется в трех основных областях: покупках, достижениях и деньгах.
- Гедоническая дорожка: почему покупки не приносят счастья
Когда мы покупаем долгожданную вещь, например, дорогую сумку или машину, радость от этого может длиться недолго. Вскоре предмет теряет свою привлекательность, и мы возвращаемся к прежнему состоянию. Мы снова ищем следующую покупку, полагая, что она принесет нам больше удовлетворения. Это классическая ошибка — гедоническая дорожка, на которой мы все время бежим за счастьем, но никогда не достигаем его. - Дорожка достижений: иллюзия «я буду счастлив, когда…»
Когда мы ставим перед собой цели, будь то продвижение по карьерной лестнице, окончание учебы или покупка собственного дома, мы часто убеждены, что достигнув этих целей, найдем долгожданное счастье. Но после достижения мы обычно адаптируемся, и новые цели кажутся важнее. Это приводит к бесконечной гонке за новыми достижениями, не приносящими истинного удовлетворения. - Деньги и счастье: миф финансовой свободы
Многие верят, что деньги решат все их проблемы и принесут счастье. Конечно, деньги важны, особенно для покрытия базовых потребностей, но когда их становится достаточно, чтобы жить комфортно, они уже не могут решить глубинные проблемы, такие как одиночество, недостаток смысла или неразрешенные эмоциональные проблемы.
Как найти настоящий источник счастья: смысл и цель
Если деньги и достижения не приносят долгосрочного счастья, то где же искать его? Ответ прост: в смысле и цели. Оказавшись в поисках удовлетворения, нам нужно перестать гнаться за внешними триггерами и начать фокусироваться на внутренних источниках радости и осознания.
- Смыслом является наше восприятие прошлого
Смыслом наполнена история, которую мы рассказываем себе о собственной жизни. Это зависит от того, как мы воспринимаем свои ошибки, успехи и неудачи. Если мы видим себя как сильных и устойчивых людей, мы начинаем ценить не только успехи, но и трудности, через которые мы прошли. Переосмысляя свое прошлое, мы можем создать более прочную основу для более счастливого настоящего. - Цель: наслаждение процессом, а не результатом
Цель не всегда должна быть связана с достижением внешнего успеха. Это может быть что-то простое и приятное, что мы делаем ради удовольствия, а не ради признания. Это может быть занятие любимым хобби, волонтерство, чтение или прослушивание музыки. Главное — получать удовольствие от процесса, а не думать о награде в конце.
Как вырваться из ловушки и выйти на новый уровень счастья
Итак, чтобы повысить уровень счастья, нужно перестать бегать по бесконечным дорожкам покупок, достижений и материального успеха. Вместо этого:
- Пересмотрите свою установку на счастье. Понимание, что идеальный «10» недостижим, и концентрация на постепенном улучшении, поможет вам направить свои усилия на настоящее.
- Признайте существование гедонической адаптации. Не ждите, что внешние перемены дадут устойчивое счастье.
- Переосмыслите свою личную историю. Перестаньте быть жертвой обстоятельств и начните видеть в себе героя.
- Оцените процесс, а не результат. Сосредоточитесь на том, что приносит вам радость, а не на гонке за целями.
Когда вы перестанете гнаться за идеалом, найдя баланс в осознании своего счастья, ваш уровень благополучия начнет расти, и вы почувствуете себя гораздо более удовлетворенными жизнью.
Напомним, ранее мы писали о том, как разрушительная эмоция может стать точкой опоры.
