Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Psychology Today
Как мы теряем чувство собственной ценности
С самого детства мы верили, что достойны любви и принятия просто так — без условий. Но с возрастом это убеждение размывается, уступая место сомнениям: «А действительно ли я достоин?». Постепенно нас приучают искать подтверждение собственной значимости извне. Общество внушает, что ценность человека измеряется успехами, званиями, количеством друзей и деньгами. Мы гоняемся за одобрением, сравниваем себя с другими, особенно в соцсетях, и забываем, что внутреннее чувство «я достаточно» должно исходить изнутри.
Гонка за внешней оценкой
Постоянная потребность быть «лучше» лишает нас покоя. Даже достигнув целей, мы чувствуем пустоту, ведь самооценка построена на шаткой внешней оценке. Под давлением общественных стандартов мы стремимся доказать свою значимость в карьере, отношениях, внешности. Автор статьи приводит личный пример: несмотря на пять дипломов и внешние достижения, чувство удовлетворения пришло только после осознания, что ценность — не результат усилий, а изначальное состояние. Перестав доказывать свою важность, она вернула себе силу и свободу.
Ложная и подлинная самоценность
Доктор Габор Матэ выделяет два вида самооценки: условную и подлинную. Первая зависит от похвалы, лайков, материальных благ. Она нестабильна и легко разрушается. Вторая — независима от внешнего мира, она стабильна и опирается на внутреннюю уверенность. Когда мы полагаемся на чужие мнения, мы теряем контакт с собой. Подлинная самоценность — это знание, что ты достаточно хорош просто потому, что существуешь. Не нужно зарабатывать это право.
Как вернуть свою ценность
Чтобы вернуть ощущение собственной ценности, важно пересмотреть внутренние убеждения. Начать стоит с осознания: на чём ты строишь представление о себе? На одобрении других или внутреннем ощущений? Признай привычку сравнивать себя с другими и стремление к внешним знакам признания. Задай себе вопрос: зачем мне это нужно? И стоит ли это тех сил, которые я теряю в процессе?
Улучшение внутреннего диалога
Обрати внимание на то, как ты с собой разговариваешь. Часто мы говорим себе то, что никогда бы не сказали другу. Отследи и оспаривай негативные установки — «я недостаточно хорош», «у меня не получится». Заменяй их поддерживающими фразами: «я учусь и расту», «я имею право быть собой». Постепенно формируется новый внутренний голос — не критик, а союзник.
Позволь себе быть собой
Самосознание — это понимание своих сильных сторон, ограничений, интересов и ценностей. Это помогает действовать искренне и быть в гармонии с собой. Оцени, какие ярлыки ты на себя навешивал — соответствуют ли они тебе сегодня? Позволь себе отказаться от чужих ожиданий. Забота о себе — не награда, а проявление любви и уважения к себе. Ты не обязан зарабатывать право быть в порядке.
Ты можешь быть несовершенным и всё равно ценным
Жизнь — это путь, и ты имеешь право быть в процессе. Ты можешь делать ошибки, испытывать страх, меняться и всё равно быть достойным любви. Несовершенство — часть человечности. Ты не обязан быть идеальным, чтобы быть важным. Две правды могут существовать одновременно: ты развиваешься и уже сейчас достаточно хорош.
Напомним, ранее мы писали про психологию зависимости и ожирения.
