Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Human Reproduction
Новое исследование обнаружило возможную связь между рационом питания и временем наступления первой менструации у девочек. Участницы, придерживавшиеся более здорового питания, начали менструировать позже по сравнению со сверстницами, чья диета была богата переработанными и воспалительными продуктами. Исследование, охватившее более 7500 детей, предполагает, что характер питания может быть важным биологическим фактором в начале полового созревания.
Авторы подчёркивают, что данный эффект наблюдается независимо от таких факторов, как рост и индекс массы тела. Это делает выводы особенно значимыми, поскольку ранее раннее половое созревание связывали в основном с избыточным весом. Новые данные показывают, что именно качество рациона, а не его калорийность, может быть ключевым триггером в процессе формирования гормонального фона.
Продукты, ускоряющие и замедляющие половое созревание
Для оценки диеты использовались две шкалы: одна определяла общую полезность рациона, другая — его воспалительный потенциал. Здоровая диета включала овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. В то же время продукты, вызывающие воспаление в организме — например, переработанное мясо и сладкие напитки — увеличивали вероятность более раннего наступления менструации.
Средний возраст первой менструации в выборке составил 13,1 года. Однако девочки с наименее здоровым рационом начинали менструировать заметно раньше. Исследователи также подчёркивают, что воспалительные продукты, употребляемые в детском возрасте, могут стимулировать раннюю активацию гормонов, запускающих половое созревание.
Как питание влияет на гормональный баланс
Одна из главных гипотез связывает диету с уровнем половых гормонов, включая эстроген и лептин. Жировая ткань, возникающая при неправильном питании, становится активным эндокринным органом, продуцирующим сигналы, ускоряющие половое созревание. Более высокий уровень лептина у детей с избыточной массой тела может провоцировать раннюю активацию гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси.
Также отмечено, что воспаление в организме может напрямую влиять на уровень гормонов. Это объясняет, почему диета с высоким содержанием трансжиров и сахаров ускоряет наступление менархе. Пища становится не только источником энергии, но и мощным регулятором гормонального развития.
Генетика и питание: влияние дополнительных факторов
Исследование не игнорирует и другие факторы, влияющие на возраст первой менструации. К ним относятся наследственность, расовая принадлежность, социально-экономические условия, воздействие токсинов и уровень физической активности. Тем не менее, питание остаётся важной составляющей, которую можно контролировать.
Авторы подчёркивают, что наиболее эффективным подходом является поддержка здоровых привычек через семейные модели. Родители, предлагающие детям полезные продукты и вовлекающие их в процесс готовки, формируют не только рацион, но и отношение к еде как к инструменту заботы о здоровье.
Рекомендации по рациону для девочек и подростков
Сбалансированное питание может не только снизить риск раннего полового созревания, но и улучшить общее состояние здоровья ребёнка. В ежедневном рационе должны присутствовать овощи всех цветов, цельнозерновые продукты, белки растительного и животного происхождения, а также нежирные молочные продукты или их аналоги.
Эксперты советуют избегать практики, когда еда используется как наказание или поощрение. Также важно не навязывать чрезмерный контроль, а строить структуру питания на основе доверия и личного примера. Здоровое питание должно быть частью образа жизни, а не разовым вмешательством в рацион ребёнка.
Напомним, ранее мы писали про 9 проверенных способов наточить нож с помощью подручных средств.
