Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Eatthis
Многие люди, стремящиеся к похудению, часто меняют свои привычки питания, исключая определенные продукты. Например, популярные сладкие завтраки вроде круассанов и датских булочек заменяются белковыми блюдами, которые помогают дольше сохранять чувство сытости и избегать перепадов энергии.
Кроме того, отказ от шоколадных батончиков и картофельных чипсов в пользу меджула с миндальной пастой или жареного нута помогает значительно сократить потребление сахара и жиров, одновременно обеспечивая организм полезными веществами. Люди также отказываются от высококалорийных продуктов, таких как мороженое, замещая их альтернативами вроде взбитых замороженных бананов с какао.
Многие из тех, кто увлекается орехами и семенами, осознают, что чрезмерное потребление этих продуктов вредит их диете. Переход на контроль порций или полный отказ от калорийных перекусов позволяет добиться большего успеха. Важной частью изменений становится отказ от рафинированного хлеба и пасты, которые вызывают скачки уровня сахара и провоцируют переедание.
Даже такие популярные продукты, как шпинат, не всегда оказываются полезными. Например, люди с непереносимостью гистамина обнаруживают, что отказ от шпината и других продуктов с высоким содержанием гистаминов помогает уменьшить воспаление и поддерживать нормальный вес.
Уменьшение потребления сахара и подсластителей, а также газированных напитков также положительно сказывается на общем состоянии организма. Замена сладких кофе и чая на более здоровые альтернативы, такие как травяные чаи, помогает избавиться от резких скачков энергии.
Наконец, значительный вклад в достижение целей по снижению веса вносит отказ от продуктов из вендинговых автоматов и замена их на более полезные перекусы. Люди, стремящиеся к здоровью, выбирают свежие фрукты или орехи в контролируемых порциях. Эти небольшие изменения становятся ключевым шагом к созданию сбалансированного рациона, который помогает не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить энергию на весь день.
Напомним, ранее мы писали о том, что исследование раскрыло потенциальные риски и преимущества препаратов для похудения.
