Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Eatthis
Этот тест — это не просто набор упражнений. Это настоящее испытание на выносливость, силу и психическую стойкость, которое затруднит даже опытных спортсменов. Задача — пройти три минуты, не останавливаясь, выполняя отжимания, приседания и бурпи. Каждое упражнение нужно делать без остановок по одной минуте, и важно соблюдать правильную технику, чтобы получить максимально точный результат.
Суть теста заключается в том, чтобы за три минуты выполнить как можно больше качественных повторений каждого из упражнений. В первом раунде делаем отжимания, затем переходим к приседаниям, а в заключении — бурпи. Несмотря на то, что сначала вам может показаться, что вы легко справитесь, усталость наступит быстро, и важно суметь продолжить, не сбавляя темп.
Подсчет повторений в каждом упражнении дает точную картину вашего уровня физической подготовки. Для достижения высоких результатов необходима хорошая общая выносливость, силовые и функциональные тренировки. Если вы не смогли пройти тест с максимальными результатами, это не повод расстраиваться — наоборот, это отличный ориентир для дальнейших тренировок и улучшения своей физической формы.
Для улучшения результата важно работать над каждым слабым местом. Если отжимания стали для вас проблемой, добавьте в программу тренировок дополнительные вариации с упором на грудные и плечевые мышцы. Для улучшения приседаний и бурпи стоит добавлять вес и работать с интервальными тренировками. Не забывайте, что прогресс можно отслеживать, повторяя тест каждый месяц, чтобы увидеть, как улучшились ваши результаты.
Напомним, ранее мы писали лучшие продуктов для нормализации показателей уровня сахара в крови.
