Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Eatthis
Бег — это один из лучших способов сжигать калории, но со временем эта активность может стать монотонной и перестать давать тот же эффект. Особенно если бегать зимой или на холоде. В таком случае стоит попробовать другие упражнения, которые помогут сжигать калории и поддерживать физическую форму. Смена тренировки дает организму новые вызовы и помогает избежать застоя.
Если делать одно и то же упражнение регулярно, тело адаптируется к нагрузке и начинает тратить меньше энергии. Чтобы увеличить расход калорий и улучшить метаболизм, полезно периодически менять упражнения. Например, можно сочетать кардио и силовые тренировки, что не только поможет сжигать больше калорий, но и улучшит выносливость, а также укрепит мышцы.
Некоторые упражнения, такие как велотренажер или гребной тренажер, активируют сразу несколько групп мышц, что повышает общий метаболизм. Например, гребля и плавание — отличные альтернативы бегу, которые дают нагрузку на весь корпус, не перегружая суставы. Для тех, кто ищет менее интенсивные, но все равно эффективные тренировки, подойдут прогулки с грузом или упражнения с мячом.
Включив такие упражнения в программу тренировок, можно не только разнообразить занятия, но и значительно улучшить результаты. Главное — это не ограничиваться только бегом и иногда пробовать что-то новое. В результате тело будет тратить больше калорий, а тренировки останутся интересными и разнообразными.
Напомним, ранее мы писали про признаки, что вы потребляете слишком много сахара.
