Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Eatthis
Висцеральный жир, который скапливается в области живота, тесно связан с повышенным риском заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Важным аспектом в борьбе с лишним жиром является правильный выбор напитков. Однако некоторые популярные напитки могут заметно усложнить задачу.
Сладкие кофейные напитки, такие как фраппучино или сладкие латте, могут нанести значительный урон в борьбе с животом. Несмотря на то, что кофе без добавок содержит минимальное количество калорий, смешанные кофейные напитки часто включают в себя большое количество сахара и насыщенных жиров, что приводит к лишним калориям и накоплению жира на животе. Для контроля веса важно избегать таких напитков, которые замещают обычное черное кофе.
Газированные напитки также занимают одну из ведущих позиций среди напитков, которые способствуют накоплению жира на животе. Эти напитки содержат много сахара и калорий, что вызывает скачки уровня инсулина в крови. Это, в свою очередь, способствует накоплению жира, особенно в области живота. Вместо газировок рекомендуется пить воду или зеленый чай, которые помогут поддержать нормальный обмен веществ.
Фрукты в жидком виде, как и соки, часто воспринимаются как полезные, однако они, как и газировка, содержат большое количество сахара и мало клетчатки. Клетчатка, присутствующая в цельных фруктах, помогает регулировать уровень сахара в крови, а вот в соках она отсутствует, что может привести к быстрому увеличению калорий и нарушению обмена веществ. Поэтому лучше отдавать предпочтение целым фруктам, а не их соку.
Кроме того, алкогольные напитки, такие как пиво и коктейли, могут значительно замедлить процесс похудения. Алкоголь не только содержит дополнительные калории, но и влияет на метаболизм, что способствует накоплению жира в области живота.
Пиво, например, содержит большое количество калорий и углеводов, а коктейли зачастую включают сладкие сиропы, что также повышает общую калорийность напитков. Важно помнить, что исключение таких напитков из рациона может стать важным шагом на пути к достижению целей по снижению жира на животе.
Напомним, ранее мы писали о том, как безопасно тренироваться после 60 лет.
