Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Eatthis
Мотивация для регулярных тренировок не всегда приходит легко, особенно когда времени мало или настроение не на высоте. Однако есть эффективная стратегия, которая может помочь преодолеть любые барьеры. Это так называемое «правило двух минут». Суть метода заключается в том, чтобы начать тренировку, которая займет не более двух минут. Это помогает снизить ментальное сопротивление к началу занятий и формирует привычку заниматься физической активностью.
Суть правила в том, чтобы начать с малого, например, делать 10 отжиманий или приседаний в день. Это не отнимет много времени, и может стать первым шагом к более сложным и длительным тренировкам. Еще один способ — просто прийти в спортзал, и уже на месте понять, насколько вы мотивированы продолжить тренировку.
Это правило работает и в других сферах жизни. Если есть задача, которую можно выполнить за меньше чем две минуты, не стоит откладывать её. Как только вы её выполните, освобождается пространство для более сложных задач. Правило помогает не перегружать себя и избегать выгорания, позволяя при этом соблюдать регулярность.
Главное преимущество правила двух минут заключается в том, что оно помогает легче встроить физические нагрузки в повседневную жизнь. Начав с двух минут, вы можете постепенно увеличивать продолжительность тренировок, что способствует их регулярности и улучшению физической формы.
Напомним, ранее мы писали про лучшие овощи для уменьшения жира на животе.
