Здоровый образ жизни сравнялся с психотерапией в борьбе с депрессией

Дорога к хорошему настроению лежит через сбалансированное питание и ежедневную активность, как подтверждают австралийские исследования.

Нурлан Бекмуратов 124 Views Add a Comment
Марафонцы. Фото - Pexels

Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на StudyFinds 

Ученые из австралийского университета Дикина установили, что изменение рациона и регулярная физическая активность могут быть столь же эффективны в лечении депрессии, как и традиционная когнитивно-поведенческая терапия. В исследовании приняли участие 182 взрослых с симптомами депрессии, которые на протяжении восьми недель занимались либо улучшением своего образа жизни, либо посещали онлайн-сеансы психотерапии.

Каждая из групп проходила по шесть сессий продолжительностью полтора часа. Те, кто сосредоточился на образе жизни, получали рекомендации по питанию и упражнениям от диетологов и физиологов, тогда как участники другой группы работали с психологами над изменением негативных мыслительных установок. Результаты показали, что оба подхода способствовали снижению депрессивных симптомов почти на 40 процентов.

Исследователи отмечают, что акцент в группе образа жизни делался не на потере веса, а на общих улучшениях здоровья, таких как увеличение доли свежих овощей и фруктов в рационе и сокращение употребления обработанных продуктов. Это делает такой подход доступным для более широкой аудитории, особенно для тех, кто испытывает финансовые или территориальные трудности с доступом к психотерапии.

Несмотря на значимость результатов, ученые подчеркивают, что подобные методы могут не подойти всем. В ряде случаев оптимальным решением становится сочетание терапии, медикаментозного лечения и улучшения образа жизни. Однако это исследование показывает, что путь к улучшению психического здоровья может начинаться с простых изменений в питании и физической активности.

Напомним, ранее мы писали о том, что гибкость тела и ее влияние на здоровье.

Share This Article
Leave a comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *